Как укрепить мышцы пресса за 5 минут

Укрепление пресса – обязательная часть каждой тренировки. Даже при отсутствии времени можно проработать мышцы пресса за несколько минут с помощью всего одного упражнения.

Для выполнения упражнения необходимо лечь на гимнастический коврик. Ноги должны быть прямыми. Заранее подготовьте мяч, чтобы зажать его между стоп. Руки вытяните вдоль тела.

Ноги отрываем от пола, согнув колени. Держим ноги на весу, отрывая их на 20 см от пола. Совершаем круговые движения, описывая восьмерку в разные стороны.

Упражнение повторяем 15 раз в каждом направлении. После небольшого перерыва делаем еще 15 раз. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info