Укрепление пресса – обязательная часть каждой тренировки. Даже при отсутствии времени можно проработать мышцы пресса за несколько минут с помощью всего одного упражнения.
Для выполнения упражнения необходимо лечь на гимнастический коврик. Ноги должны быть прямыми. Заранее подготовьте мяч, чтобы зажать его между стоп. Руки вытяните вдоль тела.
Ноги отрываем от пола, согнув колени. Держим ноги на весу, отрывая их на 20 см от пола. Совершаем круговые движения, описывая восьмерку в разные стороны.
Упражнение повторяем 15 раз в каждом направлении. После небольшого перерыва делаем еще 15 раз. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru