Плоский живот – сокровенная мечта для многих людей. Это следствие того, что человеческому организму свойственно накапливать жир именно в области живота из-за наследственности, неправильного питания или малоподвижного образа жизни. Диета и физические упражнения – вот ответ на вопрос «Как убрать живот: без операции».
Перестаньте есть нездоровую высоко-углеводную пищу. В такой еде содержится много жиров, углеводов и пустых калорий. Сахар, который вы поглотите вместе с такими продуктами, превратится в жир и отложится в первую очередь в районе живота. Еще один минус углеводной пищи заключается в том, что такие калории не имеют питательной ценности. Пейте больше воды и меньше сладких напитков и соков.
Чтобы убрать живот без операции вам следует есть больше овощей и фруктов, по крайней мере, 5 порций в день. Фрукты и овощи источники низкого содержания калорий и пищевых волокон, которые помогут вам насытиться. Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием. Этот микроэлемент способствует меньшему накоплению жира в области талии.
Не пейте алкогольные напитки, особенно пиво – источник большого количества калорий. Алкоголь, кроме того, усиливает аппетит, и вы съедите больше, чем требуется.
Совет: как только захотите выпить пару кружек пива, вспомните выражение «пивной живот».
Укрепите мышцы живота, делая регулярные физические упражнения. Достаточно трех силовых занятий в неделю, чтобы в ближайшее время увидеть значительные изменения вашего пресса. Занимайтесь аэробикой 4-6 раз в неделю. За час аэробных занятий вы сжигаете от 400 до 600 калорий или 450 гр лишнего веса в неделю. Аэробные упражнения очень важны при сжигании калорий в области живота. Вам подойдут такие физические нагрузки, как ходьба, аэробика, езда на велосипеде и плавание. Чем интенсивнее, тем лучше!
Инф. minus5.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru