Как предотвратить чувство слабости во время занятий спортом

Если во время тренировки вы ощущаете слабость и тошноту, воспользуйтесь некоторыми советами для восстановления хорошей формы и самочувствия.

Эксперты утверждают, что чувство слабости, которое возникает во время занятий спортом, связано с недостатком глюкозы.

Известно, что для выполнения упражнений организму просто необходима глюкоза. Однако строгие диеты или нехватка времени на прием пищи могут сыграть с человеком злую шутку и стать причиной недомогания. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми: от головокружения и тошноты до потери сознания.

Специалисты рекомендуют следить за режимом питания, чтобы избежать негативных последствий недостатка глюкозы. Покрепитесь за час до занятия, предпочитая филе курицы и овощи. Включите в рацион питания творог, мясо, рыбу, фрукты.

Многие люди после тренировок употребляют шоколад, чтобы пополнить запас энергии. Однако эксперты советуют отказаться от этого продукта после физических нагрузок, предлагая заменить шоколадку крепким сладким чаем.

Кроме того, слабость возникает на почве обезвоживания организма. Активные занятия спортом могут обернуться настоящей проблемой, если вы употребляете менее литра жидкости в день.

Необходимо помнить о необходимости пополнения водного запаса организма и пить не менее 1,5 литра воды ежедневно. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info