После интенсивной тренировки в спортзале, когда у вас болят все мышцы, окунитесь в холодную воду. Ученые выяснили, что холодная вода снижает ощущение боли в натруженных мышцах.
Спортсмены-профессионалы все чаще используют ледяные ванны для того, чтобы расслабить мышцы после тренировки и снизить уровень воспаления в них, в результате которого мы обычно чувствуем боль и скованность на следующий день. Ученые из Ирландии проанализировали 17 научных работ на эту тему, и пришли к выводу, что холодная вода помогает лучше, чем отдых. Для того, чтобы мышцы восстановились, спортсмены обычно проводили в воде с температурой 10-15 градусов от 5 до 24 минут.
«Мы пришли к выводу, что погружение в холодную воду после тренировки снижает боли в мышцах и является более эффективным, чем обычный отдых», — заключили исследователи. При этом они допускают, что существуют другие, не менее эффективные способы расслабления мышц, например, теплая вода, светотерапия или использование компрессионного белья. И хотя ни в одном исследовании не было обнаружено побочных эффектов, погружение в холодную воду является шоком для организма.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru