Формирование мускулатуры: советы

Что обозначают все эти термины? Тренеры и другие специалисты в области фитнеса используют широкий ряд весьма близких терминов, которые обозначают практически одно и то же — процесс формирования тела, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Всем им мы предпочли термин «бодибилдинг», потому что только он включает в себя широкий спектр понятий, адекватно описывающих процесс тренировок, необходимых для формирования (построения) тела. Услышав слово «бодибилдинг», в вашем воображении невольно всплывает образ мужчины или женщины, чья мускулатура достигла чрезвычайных размеров. В этом смысле термин «бодибилдинг» применим к спорту и непосредственно связан с соревнованиями. Но вовсе не просто добиться подобного телосложения. На это уйдут годы и годы ежедневных упражнений с отягощениями, и все это ради массивных мышц. Не думайте, что в ком-то просто заговорили счастливые гены.

Однако бодибилдинг — это еще и такой способ тренировок, который способствует формированию правильных пропорций, гибкости и пластичности тела. Эти люди выполняли упражнения с отягощениями, правильно питались, в целом вели здоровый образ жизни. Итак, всем разновидностям бодибилдинга присущи упражнения с отягощениями (поднимание тяжестей, упражнения с сопротивлением и тому подобное). Если вы прочтете теперь наш сайт глазами атлета, то вам непременно захочется развить собственную силу. Помните, чтобы добиться этого, вам нужно и в целом усовершенствовать вашу общеатлетическую подготовку. Однако если вы посещаете этот сайт как любитель и, прибегнув к помощи фитнеса, стремитесь достигнуть каких-либо личных целей, например улучшить свое телосложение, — то нет никакой гарантии, что силовые упражнения пойдут вам на пользу. Ну а если вы все еще размышляете, не накачать ли вам столь же массивные мышцы, как вы видели у бодибилдеров-профессионалов, — поверьте нам: вы не добьетесь подобного результата, пока не будете стремиться к нему всеми силами души, пока не посвятите почти все ваше время вашей мечте.

Если ваше тело еще не натренировано, оно не способно пока с пользой усвоить пищу, которую вы едите, добыть из нее энергию и построить мышцы. Ненатренированное тело мастерски приспособлено к лени и наращиванию жира. Но стоит вам приступить к занятиям по формированию мускулатуры, ваше тело отреагирует на это повышением уровня выработки клеток, необходимых для синтеза вещества, разрушающего и перерабатывающего жировые отложения организма, да и вновь поглощаемая пища будет усваиваться с большей пользой и энергоотдачей. Ваши мышцы увеличиваются в размерах, сердечно-сосудистая система становится более совершенной и разветвленной, увеличивается число капилляров, происходит масса других положительных изменений — теперь ваше тело подготовлено к выполнению новых стимулирующих упражнений, с которыми вам еще не приходилось сталкиваться в жизни. Ваше тело действительно преображается: изнеженное, мягкое, страдающее от излишков жира и ненатренированное, оно превращается в могущественную и крепкую машину, легко сжигающую жир, имеющую правильные, хорошо отточенные формы. Это прекрасное тело поможет вам самореализоваться и достигнуть успеха сейчас и в будущем.

Подумайте только, какое важное значение имеет сила в повседневной жизни. На протяжении одного дня сила может пригодиться и для того, чтобы поднять увесистые вещи, выполнить свои домашние обязанности, а может быть, и для того, чтобы добиться успеха на работе. Каждый день ваши мышцы сокращаются и расслабляются, чтобы привести в движение ваше тело, сила чувствуется в каждом мускуле. Занимаясь бодибилдингом, вы приобретете еще одно замечательное и выгодное свойство — вы хорошо сохранитесь и будете молодо выглядеть. Взгляните на некоторые фотографии, помещенные на этом сайте, и в журналах, которые вы читаете, и сравните тела чемпионов — молодых и пожилых. Если вы осмотрите их тела с ног до головы, то будете поражены тем фактом, что тела шестидесятилетних людей выглядят так же молодо, как и тела двадцатилетних спортсменов. Упражнения с отягощениями имеют очевидное омолаживающее воздействие как на вашу внешность, так и на весь организм. Тренируясь с отягощениями ради построения мощного, крепкого тела, вы ощутите, что в результате все ваши внутренние органы остались в выигрыше; стали лучше функционировать нервная и кровеносная система, суставы и мышцы, эндокринная система и пищеварительная; наращивание мышц творит чудеса с вашей кожей и обменом веществ.

Наш метод упражнений на развитие силы базируется на принципах бодибилдинга, этот метод не только сделает ваше тело прекрасно функционирующим, всецело отвечающим всем вашим конкретным нуждам и специфическим потребностям, но также сделает вас привлекательным, а ваше тело гармонично развитым. При всей очевидности того факта, что в большинстве видов спорта определенные группы мышц задействованы в большей мере, чем другие группы, необходимо признать справедливость также того факта, что только при условии развития мышц как первоочередной, так и второстепенной важности вы достигнете наиболее эффектного телосложения. Тренинг каждой группы мышц при занятиях бодибилдингом предотвратит непропорциональное развитие мускулатуры. Дисгармония в развитии мышц часто приводит к уменьшению гибкости вашего тела, а гипертрофированное развитие какой-либо одной группы мышц может принести еще больший вред. Бодибилдинг поможет вам не оказаться перед лицом подобных проблем или скорректирует их.

Теперь, встретившись с термином «бодибилдинг», вам следует подразумевать под ним упражнения с отягощением. Ибо вы не найдете лучшего способа для развития сильных и массивных мышц. Упражнения с отягощениями называют также общеукрепляющим тренингом. Ему присущи весьма разнообразные формы, например ритмическая гимнастика, спортивные разминки, упражнения для рук и занятия с отягощением. Даже движения, представленные в корпусе упражнений для занятий аэробикой, представляют собой разновидность общеукрепляющего тренинга. Но, как выяснилось, развитие силы и рельефа мышц будет наиболее эффективным только при условии выполнения упражнений со штангами, гантелями, а также упражнений на тяжелоатлетических тренажерах для занятий с отягощением, а также на других снарядах.

Инф. sportzal.com