Фитнес для начинающих красоток: советы

Так уж устроены женщины: каждый день мы подходим к зеркалу в надежде полюбоваться на себя, но вместо этого начинаем мучительно и кропотливо выискивать недостатки в собственной фигуре. И, найдя их, тоскливо вздыхаем: «Надо бы, наконец, заняться собой…». Так за чем же дело стало? Увы, далеко не все мы идеальны. В смысле фигуры, конечно. В зависимости от настроения одна и та же женщина кажется себе то слишком толстой, то непозволительно тощей. Форма груди, объем талии и бедер не устраивают свою обладательницу никогда. Любая складка на животе воспринимается как признак неумолимо надвигающегося ожирения, а целлюлит начинает мерещиться даже в тех местах на теле, где его не было ни у одного человека за все время существования нашей цивилизации.

Комплименты подруг, мужа и близких родственников не становятся помехой для низложения собственной персоны. И вот одержимая страстью переделать себя, такая дама устремляется в спортзал. А дальше начинается кошмар. В теории все кажется элементарным: хочешь сделать свою фигуру идеальной — купи абонемент в тренажерный зал и занимайся себе на здоровье. Но именно в тот самый момент, когда теорию нужно применить на практике, женщина вдруг понимает, что ни за что не сможет заставить себя переступить порог спортклуба. Причина парадоксальна: ей мешает… комплекс неполноценности.

Действительно, сложно решиться выставить свои недостатки на обозрение фигуристых девушек и симпатичных тренеров. Страх быть осмеянной, боязнь сделать что-то неловко, опасение выглядеть нелепо в новом обтягивающем спортивном костюме может напрочь убить желание ходить на тренировки. Часто женщина уверена: вот она придет на занятие, и все взгляды будут направлены только на нее одну.

А ведь на самом деле все совсем не так. И любого комплекса можно избежать, если следовать простым правилам начинающей «красотки». Итак…

Правило 1. Не бойтесь посторонних взглядов. Отправляясь в спортивный зал, нужно сразу настраивать себя на то, что тренировки — это не увеселительная прогулка, не конкурс красоты и не бюро знакомств. Женщины приходят сюда улучшать свои фигуры. И недостатки у всех свои. Вовсе не обязательно, что в зале будут одни модели «90-60-90». И если на занятии вы увидите полную дамочку в обтягивающих лосинах или девушку с широкими бедрами и нулевым размером груди — вам же не придет в голову над ними смеяться? Так почему кто-то должен смеяться над вами? К тому же, поверьте, в процессе тренировок женщина, особенно если она ходит давно, следит не за окружающими, а за тем, насколько правильно и четко она сама выполняет упражнения. Попросту говоря, в зале всем не до вас.

Правило 2. Надевайте удобную одежду. Она должна быть свободной, нежаркой, ну и, чтобы вам было комфортнее, выберите костюм, скрывающий недостатки фигуры. У вас объемный живот? Не приходите в эластичном купальнике — лучше наденьте широкую футболку. Полные ноги? Не надо втискиваться в слаксы, наденьте широкие спортивные штаны, расклешенные книзу, из натуральной ткани. От вас ведь никто не требует определенной формы одежды.

Правило 3. Приходите на занятия одна. Часто нам кажется, что лучше всего ходить в спортивный зал с подругой, а то и целой компанией. И не страшно, и не скучно. Однако это не так. Начинающим желательно тренироваться без подруг и знакомых. Можно много рассуждать о том, как женщины радуются успехам друг друга. Но чувствовать себя неуклюжим валенком по сравнению с более опытной в спорте подругой, да еще выдерживать эти пытки два-три раза в неделю — удовольствие ниже среднего. Вот когда у вас уже все станет хорошо получаться, тогда пожалуйста — можете смело расписывать все преимущества тренировок своим задушевным подружкам.

Правило 4. Не стесняйтесь тренера. Так же как и, напротив, не стоит изо всех сил стараться ему понравиться. Профессиональный тренер относится к телу клиента, как к материалу, из которого предстоит вылепить красивую фигуру. Успех ученика — это успех тренера. Вот и все. К тому же женщины в зале проходят перед его глазами сплошным потоком, поэтому, если вы думаете, что среди всех он выделит вас одну, вы ошибаетесь. Он не выгонит вас из зала за то, что вы неправильно что-то сделали, и не пригласит вас на свидание, даже если вы будете очень стараться повторять за ним все движения. Привлечь к себе внимание тренера необходимо только в двух случаях: если у вас категорически не получаются какие-нибудь упражнения и требуется помощь и если вам стало плохо.

Правило 5. Не давайте себе поблажек. Мысль об усталости развращает. Если не сходить в зал два раза, можете считать, что все прежние усилия пошли насмарку и теперь надо начинать все сначала. Уж коли вы решили заниматься собственной фигурой, доведите дело до конца. Также наивно полагать, что регулярные занятия спортом освобождают от ответственности за пределами тренажерного зала. Чизбургеры, пицца, кола, тортики и конфетки, употребленные «для восстановления сил» после занятий, не только возвращают утраченные с огромным трудом калории, но и добавляют новые килограммы. В клубе вам расскажут, как правильно питаться — обязательно соблюдайте данные вам рекомендации.

Правило 6. Во всем нужно знать меру. Если неопытная барышня, настроенная на молниеносную победу над недостатками фигуры, включая полную капитуляцию целлюлита, не слушая тренера, ставит себе максимальные нагрузки на всех тренажерах, кувыркается на них по пять часов подряд, то из спортзала она выезжает на карете «скорой помощи».

Правило 7. Результат приходит постепенно. Не стоит переживать, если ко второму занятию вес не уменьшится, а кожа так и останется дряблой. Чудесные изменения происходят мгновенно только в сказках. Не случайно в спортклубах вам предлагается курс занятий, который может составить несколько месяцев. А вы как думали?

Правило 8. оно же главное. Самое трудное — это начало. Поначалу тренировки будут отнимать у вас все силы, тело начнет ломить, захочется все бросить и вернуться к нормальной человеческой жизни. Потерпите. Стоит выдержать первый месяц тренировок, и жизнь заиграет яркими красками. Занятия из пытки превратятся в радость. Вы почувствуете легкость и невесомость в теле. Увидите, как меняется ваша фигура, кожа разглаживается, мышцы наливаются силой. И, глядя на отражение в зеркале, вам обязательно захочется улыбнуться самой себе — самой обаятельной и привлекательной.

Инф. minus5.ru