Достаточно просто выпрямиться. Эти несколько упражнений помогут вам выработать осанку, от которой вы будете стройнее.
Прежде всего постарайтесь добиться душевного равновесия. Неуверенность в себе — основная причина сутулости. Чем больше вы уверены и спокойны, тем прямее и с большим достоинством вы держитесь. Расслабьтесь. Это упражнение расслабляет плечевые мышцы (главная причина сутулости). Сверните полотенце жгутом, возьмите его в опущенные по бокам тела руки.
Поднимите руки, не сгибая, и медленно отведите их через голову как можно дальше назад, затем верните в исходное положение.
Повторите 10 раз. Укрепите центр спины. Сильные спинные мышцы помогают поддерживать торс, грудь, голову. Для этого потребуется простое упражнение: надо лечь на пол, согнув ноги в коленях. Приподнимите голову и плечи, затем опустите обратно на пол. Повторите 25 раз. Потянитесь всем телом. Это упражнение снимает стресс со спины и ягодиц и помогает сохранять гибкость. Лягте лицом вниз и тянитесь головой вперед, а носками назад. Слегка приподнимите левую руку и правую ногу. Подержите 10 секунд, затем смените стороны. Повторите пять раз на каждой стороне.
Инф. medkarta.com
Похожие записи
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru