Чем полезен бег

В целом, бег на адекватном тренированности человека пульсе помогает улучить насыщение тканей организма кислородом. Это позволяет реализовать массу задач:

ускорить восстановление мышц после любых физических тренировок;
улучшить метаболизм в клетках и тканях;
усовершенствовать работу мозга и нервной системы в целом.
Бег считается одним из перспективных способов профилактики онкологических и аутоимунных заболеваний как раз в силу улучшения питания тканей кислородом. Конечно, речь идет о беге не на беговой дорожке в помещении, но и он тренирует сердце и кровеносную систему, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Бег оказывает комплексное влияние на все системы организма:

укрепляет ЦНС, позволяет нормализовать процессы возбуждения и торможения нервной системы, способствует нормализации сна, улучшает настроение и самочувствие;
позволяет добиться так называемого ускорения метаболизма во время пробежки, либо даже «перестроить» гормональную систему так, чтобы добиться метаболического отклика или «отложенного сжигания калорий», как любят называть этот эффект в популярной литературе. Последний вариант справедлив для спринта;
укрепляет кости, суставы и связки, позволяет добиться большей подвижности в суставах, укрепляет мышцы;
увеличивает полезную емкость легких, избавляет от проблем с дыханием.
Все это справедливо для подходящего к уровню физического развития бегу, продолжительностью не более 40 км в неделю в общей сложности. Именно эти цифры называют адекватными для любителей со средней тренированностью, чтобы обеспечить полезный эффект и наладить восстановление после тренировки.

your-diet.ru