Тай-бо – це суміш аеробіки та елементів східних бойових мистецтв. Стандартне тренування включає боксерські удари, елементи тайського боксу та хореографічні рухи. Користь тай-бо для організму: В першу чергу, такі тренування допоможуть підтягти все тіло, однак інтенсивність навантажень допоможе також і досить швидко позбутися зайвих кілограмів. Крім того тай-бо сприяє зміцненню серцево-судинної системи, підвищенню імунітету, розвитку витривалості та акумулюванню життєвої енергії. Доведено, що удари руками під час занять тай-бо спрямовані не лише на біцепси і трицепси, а й на м’язи грудей та спини. Останнім часом все більшою популярність користується повільний тай-бо. Видом цього тренування є «кі-бо». Не дивлячись на те, що ці тренування більше схоже на плавний танок, а не на силові навантаження, вони теж ефективно борються із зайвими кілограмами та піднімають загальний тонус. Одне тренування з тай-бо допоможе спалити до 1000 кілокалорій Але щоб закріпити отриманий результат, спеціалісти радять зменшити добову норму спожитих кілокалорій на 200-300.
Тренування будуть інтенсивними, це слід врахувати. Можливо, ви не одразу впораєтеся зі всіма вправами, але тіло швидко звикне. Протипокази до занять тай-бо: Тай-бо не підходить людям з хворобами серця та суглобів. Для цих занять потрібна базова фізична підготовка. Якщо ви ніколи не займалися фітнесом, тай-бо буде для вас надто виснажливим. Почніть з аеробіки чи зумби, а вже через 2-3 місяці зможете перейти до тай-бо.
zhyvyaktyvno.org
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru