5 видов планки, которые сделают твое тело идеальным

В каждом положении задержись на 20-30 секунд (на каждую сторону) и каждую тренировку добавляй к предыдущему времени по 5-10 секунд.

1. Боковая планка на вытянутых руках.

2. Обычная боковая планка.

3. Планка на локтях.

4. Планка на вытянутых руках.

5. Планка на вытянутых руках с поочередным поднятием гантелей.

Ты можешь стоять в планке в любое время дня. Но перед выполнением нужно немного размять мышцы. Повторяй весь комплекс несколько раз в течение дня или сделать несколько подходов подряд.

cosmo.com.ua

Предыдущая запись Артерио — 18 отзывов о Arterio (развод или правда): реальные и отрицательные мнения покупателей и специалистов, где купить, цена, инструкция по применению
Следующая запись Glucowise — 18 отзывов о Глюковайз (развод или правда): реальные и отрицательные мнения покупателей и специалистов, где купить, цена, инструкция по использованию

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Чтобы отправить комментарий, разрешите сбор ваших персональных данных .
Политика конфиденциальности