3 часа медленного бега в неделю равны суточному голоданию

Ежедневная порция движений нужна организму, как воздух, вода и пища, считают американские ученые. По научным данным, влияние бега на организм есть очень положительным: снижает уровень холестерина в крови и этим оказывает содействие профилактике атеросклероза; увеличивает ударный объем сердца, в следствие увеличивается просвет сосудов сердца.

После бега длительное время сохраняются расширенными артерии мышц ног и капилляры кожи, которая оказывает содействие нормализации показателей артериального давления крови. Результаты опытов на животных показали: через несколько месяцев принудительных занятий бигом в сердце подопытных образовалась густая сетка новых капилляров; во время бега за один час тратится в среднем 700 килокалорий.

Соответственно за 3 часа медленного бега трусцой тратится 2100 килокалорий. Такое количество энергии человек умственного труда тратит через сутки. Итак, 3 часа бега трусцой на неделю равнозначные суточному голоданию с потерей соответствующего количества массы тела.

Инф. medicus.ru