Здравствуй, школа! Как помочь ребенку справиться со стрессом

Умение справляться со стрессом в школе влияет на последующую жизнь ребенка

С чем у вас ассоциируется 1 сентября? Школьная линейка, шуршание букетов, встреча с нарядными одноклассниками и учителями. Но кроме праздника, возвращение к учебе приносит и новые страхи. Согласно исследованиям, если ребенок не научится справляться со стрессом в школе, в дальнейшей жизни он будет переживать намного более сильное напряжение.

Психотерапевт Вячеслав Халанский называет такие причины детского стресса: конфликты родителей между собой; недостаток времени, которое семья проводит вместе; конфликты между учениками и учителями; буллинг среди учеников; завышенные требования к себе; зависимость от гаджетов как защитная реакция ребенка от одиночества.

Следующий тест поможет вам определить уровень стресса у ребенка. Понаблюдайте за его поведением. «Да» на большую часть ответов означает, что необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Ребенку трудно сделать первый шаг, чтобы добиться цели.
Бывает дрожь, подергивание в разных частях тела.
Ребенок переживает из-за ситуаций, в которых может показаться глупым.
Чувствует депрессию и тоску.
То, что раньше приносило радость, оставляет равнодушным.
Ребенок остро реагирует на различные ситуации в семье и школе.
Вспыльчивый, раздражительный.
Проблемы с засыпанием или со сном.
Занимается деятельностью, которая заставляет его нервничать и беспокоиться.
Расстраивается по пустякам.

Как же помочь школьнику снизить уровень стресса? Вот несколько рекомендаций Вячеслава Халанского.

Чтобы определить источник стресса, общайтесь с ребенком. Спрашивайте, чего он боится. После уроков найдите время выслушать, как прошел день в школе.
Чувствуйте вашего ребенка. Не перегружайте его уроками, секциями или репетиторами. Наблюдайте за его поведением, обращайте внимание на настроение и самочувствие.
Ходите на родительские собрания, налаживайте отношения с другими родителями. Привносите позитив, будьте инициативны и заинтересованны, это помогает детям вовлечься в учебный процесс.
Делитесь с ребенком историями из вашего детства, о своих школьных переживаниях, удачах и провалах.
Выходные дни — время семейного общения и активного отдыха без гаджетов. Оставляйте место для спонтанности. Если в семье больше одного ребенка, находите время для каждого из них.
Помогите ребенку научиться разумно пользоваться гаджетами и интернетом. Ставьте ограничения и будьте внимательны, чтобы не возникло зависимости.
Идеальных родителей не существует. Дети впитывают наши модели поведения, и нам есть над чем поработать. Но не вините себя, если делаете что-то не так.
Любите своего ребенка. Он замечательный уже просто потому, что пришел в вашу жизнь. Именно воспоминания о проявлениях родительской любви будут греть ребенка долгие годы.
Учитесь любить себя, заботиться о себе. Будьте проводником и наставником для ребенка в этом мире.
Родители много отдают, важно восполнять свои силы и ресурсы. Находите смыслы и цели, не замыкаясь лишь на ребенке. Разнообразьте свою жизнь.

https://www.segodnya.ua/