Почему не стоит «заедать» стресс

Мы говорим о стрессе как о ежедневном отрицательном опыте и ищем способы его преодоления. В то же время в поисках борьбы с этим состоянием мы часто прибегаем к вещам, которые способны принести только моментное облегчение, а в будущем – проблемы со здоровьем. Например, заедать стресс едой. Об этом пишет Ульяна Супрун, глава Министерства здравоохранения Украины, на своей страничке в Facebook.

Стресс – это ответ организма на внезапные изменения вокруг, когда он решает, что что-то угрожает его безопасности или комфорту. То есть, это наша защитная реакция. Впрочем, когда стресс длительный, страдают почти все системы нашего организма: сердечно-сосудистая, иммунная и пищеварительная.

Постоянное напряжение влияет и на наши пищевые предпочтения. Исследования показывают, что физический или эмоциональный стресс стимулирует потребление пищи с большим содержанием жиров и сахара. Ведь гормон стресса, кортизол, в сочетании с высоким уровнем инсулина усиливает аппетит и тягу к сладкой и жирной пище. А сладкое в свою очередь дарит мозгу удовольствие.

Такой замкнутый круг приводит к потреблению избыточного количества вредной пищи, от чего возрастают риски появления избыточного веса. Впрочем, переедание – не единственная вредная привычка, которая может добавить лишних кило. Стресс влечет и новые не менее опасные привычки: употребление большого количества кофе, алкоголя, курение, то есть те методы, которые якобы помогают успокоиться.

Некоторые исследования указывают, что существует поведенческая разница в борьбе со стрессом между мужчинами и женщинами. Например, что заедать стресс более склонны женщины, в то время как мужчины больше курят и употребляют алкоголь.

В любом случае, пища, алкоголь или сигареты не помогут избавиться от стресса и улучшить настроение. Их избыточное количество в сочетании с нарушением сна и гормональным дисбалансом могут очень сильно повредить здоровью.

Следует не просто прятаться от стресса, а пытаться активно ему противостоять. Полноценное питание, сон, общение с близкими и физическая активность – лучшие методы в борьбе со стрессом.

 www.cosmo.com.ua