5 полезных продуктов для повышения концентрации

Эксперты назвали 5 суперпродуктов, которые благотворно влияют на мозг. В частности, они повышают концентрацию.

Обыкновенные семечки, которые так любимы многими россиянами, содержат высокий уровень жирных кислот Омега-3. А они очень важны для поддержания здоровья мозга. Исследователи доказали, что жирные кислоты Омега-3 могут противостоять возрастным нарушениям функционала мозга, эти кислоты укрепляют концентрацию.

Овес тоже очень полезен для здоровья мозга, и вот почему в некоторых странах мира день принято начинать с тарелки овсяной каши. Здесь содержится уникальное волокно под названием бета-глюкан, которое повышает концентрацию и защищает мозг от последствий старения.

Еще одна прекрасная идея для максимально полезного для здоровья завтрака — яйца вкрутую. Этот продукт помогает повысить уровень энергии и способность к концентрации в течение всего дня. Дело в том, что яйца содержат холин — нутриент, считающийся ключевым для поддержания функционала мозга и печени. Исследователи не раз доказывали, что имеющая высокий уровень холина диета также связана со сниженным риском старческого слабоумия.

А вот и очень приятный ингредиент в нашем списке — тёмный шоколад. В нём полным-полно таких нутриентов, как железо, магний, калий, медь, витамины A, B и Е, кальций и марганец. А ещё антиоксиданты флавоноиды, повышающие концентрацию и укрепляющие здоровье мозга.

Какой же день без чашки кофе? С давних пор известно, что этот напиток повышает концентрацию и помогает решать серьезные интеллектуальные задачи. Только не перебарщивайте с кофе, поскольку это мощный стимулятор, который в больших количествах представляет угрозу для сердечно-сосудистой системы.

 ladyhealth.com.ua