Они помогут выглядеть и чувствовать себя моложе на 5, а то и 10 лет!
Заботьтесь о нуждающихся
Было проведено исследование с участием 100 тысяч женщин. Испытуемые регулярно были задействованы в волонтерских проектах, как-то по-другому проявляли заботу о тех, кто в этом нуждался. В результате эксперимента установлено, что у заботливых дам вероятность преждевременной смерти снизилась на 14%.
Задайтесь целью
Люди, у которых есть интересные цели в жизни, живут дольше, при этом ощущают себя гораздо лучше и бодрее. Это выяснилось в ходе наблюдения экспертами за образом жизни свыше 1200 пожилых человек.
Контролируйте уровень витамина D
Обнаружено, что взрослые, испытывающие нехватку «солнечного» витамина, на 26% чаще умирают раньше срока. Чтобы восполнить дефицит витамина D, налегайте на продукты, богатые им, и хотя бы четверть часа ежедневно проводите на солнышке.
Регулярно гуляйте
Ежедневные 15-минутные пешие прогулки полезны не только для пополнения в организме запасов витамина D, но и для поддержания здоровья сердца, эластичности и прочности кровеносных сосудов. Лучше всего гулять в компании родных, близких – общение продлевает молодость головного мозга.
Не увлекайтесь красным мясом
В ходе 10-летнего эксперимента с участием 545 тысяч добровольцев выяснилось: при регулярном потреблении красных сортов мяса повышается риск развития сердечных болезней, а также злокачественных образований толстой кишки. Из-за этого на треть возрастает риск ранней кончины.
Совсем отказываться от красного мяса не следует – просто ешьте его в умеренных количествах.
Играйте
Одна из лучших «таблеток молодости» – командные, парные подвижные игры. К примеру, бадминтон, теннис, волейбол. Спорт поддерживает физическую молодость, а тесный контакт с напарниками сохраняет психическое здоровье, предотвращает возрастное угнетение когнитивных способностей человека.
Источник: https://news.yellmed.ru/
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru