Почему нельзя спать голой в жару? Мнение сомнолога

Летом мы ждем ночной прохлады как благословения, чтобы расслабиться и отдохнуть. Но даже если ночью жарко, как днем — все равно нужно как-то поспать. Но как? Велик соблазн скинуть с себя все, но сомнологи утверждают: так лучше не делать.

Алла Резяпова
Тэги:
Здоровый сон

Сон

Советы эксперта

Советы врача

Бессонница

Material Bazzocco | Unsplash

Сомнолог Софи Босток рассказала, что жаркой летней ночью не стоит обнажаться полностью — это не принесет желанного облегчения. Хотя подобные советы часто можно встретить, на самом деле, отказ от пижамы и покрывала сделает ваши ночи только жарче, причем в самом плохом смысле. Своими знаниями доктор поделилась в интервью Woman’s Health Magazine.

На самом деле одежда помогает нам охладиться. Вот, как это работает. В сильную жару пот не успевает испаряться с тела, а значит, не помогает снизить температуру тела. При этом ткань, которая впитает пот, отводит влагу от тела и снижает его температуру. Это может быть пижама из тонкой натуральной ткани или простыня, которой вы укроетесь вместо одеяла.

Еще одна причина, по которой может быть тяжело заснуть — светлые вечера. Они мешают телу правильно подготовиться к отходу ко сну. Решить эту проблему могут вечерние рутины и плотная маска для сна (если жарко, то попробуйте маску с гелевым наполнителем).