Без отёков и мозолей: как позаботиться о ногах летом?

Лето – это радость для нас и десятки опасностей для наших ног. Хочется подолгу гулять, желательно босиком, но открытая обувь, жара и повышенная нагрузка могут нарушить наши планы. Рассказываем, что поможет нам наслаждаться летом и не страдать от таких неприятностей, как отёки, мозоли, потертости или ожоги.

Вера Ермакова
Тэги:
Здоровье

Что делать, если

unsplash.com Мозоли от неудобной обуви, натоптыши от долгих прогулок, отёки от жары, зуд от укусов насекомых… Что поможет справиться с этими летними неприятностями и защитить наши ноги?

Купите носки из микрофибры

Даже небольшая порция влаги в летнюю жару может обернуться натертостью или даже грибковой инфекцией. Первое правило лета – держите ноги сухими. И один из самых простых способов это сделать – купить носки из микрофибры, которые мгновенно впитывают влагу и надежно удерживают ее внутри.

Не забывайте наносить крем от солнца

Стопы и особенно пальцы ног – одни из тех частей тела, которые мы забываем защищать от ультрафиолета. А между тем, кожа здесь особенно чувствительная и нежная, а потому может быть очень беззащитной перед раком. Не забывайте наносить и вовремя обновлять солнцезащитный крем на стопах и пальцах ног, даже если вы не на пляже, а просто гуляете по городу в открытой обуви.

Делайте ванночки по вечерам

Летом наши ноги чаще отекают – из-за жары, а еще из-за недостатка влаги. После длинного дня делайте 15-минутные ванночки с прохладной водой – они помогут снять отек, успокоить кожу и убрать чувство усталости. Главное – не забывайте насухо вытирать ноги после процедуры.

Следите за высотой каблука

Полностью плоская подошва вредит нашим стопам и позвоночнику не меньше, чем высокий каблук. Если у ваших любимых сандалий или шлепанцев именно такая подошва, то хотя бы через день чередуйте их с обувью на небольшом каблуке – так вы поддержите свои ноги и они будут меньше уставать. То же верно и для любительниц высокого каблука: носите их хотя бы через день.

Подберите правильные стельки для обуви

В жару ноги отекают и опухают, из-за чего даже самая комфортная обувь может причинять неудобство. Подберите силиконовые или гелевые стельки для обуви, которые поддерживают стопу при ходьбе и помогают распределить нагрузку.

Не забудьте о силиконовых вкладышах

Даже привычная и «разношенная» обувь летом может начать натирать: из-за жары, пота, а также отекания ног. Силиконовые мягкие вкладыши, которые можно крепить на различные участки обуви и тем самым защищать ноги от натирания.