Летние правила интимной гигиены для женщин ⠀

⠀Лето уже прошло середину, но впереди еще немало теплых дней, когда так хочется позагорать и искупаться. Мы не хотим, чтобы отдых закончился визитом к врачу и поэтому решили напомнить о простых правилах сохранения здоровья женщины.

Светлана Волкова
Теги:
Женское здоровье

Интимное здоровье

Getty Images

Летом крайне важно уделять внимание интимной гигиене. Жаркая погода создает для микроорганизмов все условия к размножению.  А естественные физиологические процессы, связанные с менструальным циклом, могут провоцировать развитие воспалительных заболеваний. Так во второй фазе цикла увеличивается количество прогестерона, который снижает локальный иммунитет кожи и слизистых. В период овуляции женщины также более уязвимы к грибковым и бактериальным инфекциям. Осторожны должны быть женщины старше 40 лет, когда падает уровень эстрогенов. Поэтому в предменопаузе и менопаузе естественная защита слизистых оболочек уже не так сильна, как раньше. Беременные должны  помнить, что все силы организма направлены на вынашивание ребенка и поэтому сопротивляемость к инфекциям также снижается.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что делать чтобы купание не принесло вреда

Купание в естественных водоемах – одно из главных летних удовольствий. Но в речках, озерах, прудах и в морской воде живет множество микроорганизмов. Некоторые из них обитают в водоемах постоянно, другие попадают туда из сточных вод. Когда мы купаемся, то на слизистые половых органов попадают болезнетворные и условно-патогенные бактерии, которые могут нарушить микрофлору и вызвать воспалительные заболевания.

• Используйте специальные средства — гели и пенки для интимной гигиены

Лучше всего, если вы будут пользоваться такими средствами постоянно. Но особенно актуально это после купания в естественном или искусственном водоеме, а также после СПА-процедур в бане, сауне. Такие гели, пенки, как правило, содержат молочную кислоту, лактобактерии и не нарушают здоровую микрофлору. Средства для интимной гигиены поддерживают нормальный Ph, не смещают кислотность половых органов, эффективно очищают, не пересушивая и нейтрализуют действие различных примесей, например, хлора. Мыть нужно только наружные половые органы, вводить гель (мыло и другие моющие средства) внутрь влагалища нельзя.

Гигиена во время менструации 

Во время менструации слизистые становятся более восприимчивы к инфекциям.

• Регулярно меняйте гигиенические средства: тампоны, прокладки.

В идеале – тампон меняют каждые четыре часа, а при обильных выделениях чаще. В первые дни менструации желательно делать это каждые 3 часа. Важно не забывать менять тампон в последние дни менструации, когда выделений не так много. Прокладки следует менять по мере надобности, но не реже, чем каждые три часа, так как на прокладку попадает урина и сама прокладка создает «парниковый» эффект, который очень нравится бактериям. Кстати, именно поэтому в жару лучше отказаться от использования ежедневных прокладок или менять их как можно чаще: как минимум раз в 2-3 часа.

• Менструальная чаша поможет тем, кто не имеет возможности часто менять тампоны и прокладки.

Менструальная чаша — прекрасное средство гигиены. В отличие от тампонов и прокладок, менструальная чаша не создаёт дополнительных «курортных» условий для бактерий, не впитывает естественную смазку и не вызывает сухость влагалища. Менять менструальную чашу нужно значительно реже: максимальный период ношения 12 часов. Но все-таки лучше опорожнять и промывать чашу каждые 7-8 часов. Объем выделяемой менструальной крови разный у каждой женщины. Поэтому первые два-три цикла стоит чаще менять чашу, а в дальнейшем вы поймете какой оптимальный период ношения именно для вас. Еще одним важным условием является правильный подбор чаши.

Романтика и секс

Когда еще погулять при Луне, как не летними вечерами и ночами. Но, нужно помнить, что поскольку слизистые половых органов могут стать более восприимчивы к инфекциям, а микроорганизмы активнее размножаются в этот период, то и риск заражения заболеваниями, передающимися половым путем, также заметно возрастает.

• Используйте средства контрацепции

Наиболее надежный способ защититься от заболеваний, передающихся половым путем – презервативы и спермициды. Лучше всего использовать оба метода сразу.

Питьевой режим для интимного здоровья

Врачи постоянно говорят о том, что в жару важно пить достаточно воды. И гинекологи не исключение. Недостаток жидкости приводит к сухости слизистых, что провоцирует развитие воспалительных процессов половых органов и «открывает ворота» для инфекций.  

• Пейте не менее 1,5 -2 литра в день, а в жаркую погоду до трех литров (если нет противопоказаний)

Вода должна быть чистой, предпочтительно не содержащей сахара, ароматизаторов и прочих добавок.

Температурный режим

В жару важно не допускать перегрева и переохлаждения. Как бы не хотелось сесть под кондиционер или вентилятор, включенный на полную мощность, делать это не стоит. Перепады температуры — это еще один провоцирующий фактор для развития воспалительных заболеваний органов малого таза – придатков, матки, мочевого пузыря.

• Кондиционер должен поддерживать температуру не ниже 21-22 градусов Цельсия
• Избегайте сквозняков
• Меняйте купальник после купания, не сушите его на себе
• Загорайте под тентом в утренние и вечерние часы
• Не сидите на камнях и земле
• Избегайте купания в холодной воде
• Носите белье из натуральных материалов: хлопка и льна

Контраст температур вызывает спазм сосудов и нарушает кровоснабжение органов малого таза, что также снижает сопротивляемость к атакам микроорганизмов. Именно поэтому летом так часто развиваются циститы, воспаления придатков.