Хронический стресс может долгое время протекать абсолютно бессимптомно — и потому быть еще опаснее.
Вера Ермакова
Теги:
Что значат эти симптомы?
Снятие стресса
Психологические проблемы
Стресс
Вы можете прямо сейчас быть в состоянии хронического стресса – и не знать об этом.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Содержание
Тяжелая работы, непростой период в отношениях, затяжная болезнь, пропущенный отпуск или просто слишком долгая осень – все это может стать причиной, по которой в вашем теле будет накапливаться стрессовый гормон кортизол. Сам по себе он не опасен – если не задерживается с нами надолго. Но вот если уровень кортизола все время повышен, могут пострадать важные системы организма: эндокринная, сердечно-сосудистая, нервная.
Повышенный кортизол влияет на резистентность к инсулину и повышает риск диабета второго типа, он замедляет наш метаболизм и мы набираем лишний жир – причем чаще всего в области талии. Кортизол ухудшает наш сон, из-за чего повышается риск многих серьезных болезней, в том числе и рака. Одним словом, очень важно как можно раньше распознать хронический стресс и начать с ним бороться. Мы собрали несколько сигналов, с помощью которых наше тело предупреждает нас: слишком много стресса!
Нервная система мозга и кишечник связаны теснее, чем мы думаем: недавние исследования, к примеру, подтвердили прямую связь между плохой работой кишечника и повышенным риском депрессии. Стресс также может сказаться на состоянии желудочно-кишечного тракта, вызывая диарею, запоры, чувство тошноты и даже рвоту, а также боли в животе. Если гастроэнтеролог не нашел никаких нарушений, а вы по-прежнему ощущаете дискомфорт, одним из способов борьбы могут стать физические упражнения: эндорфины, которые вырабатываются во время занятий спортом, не только поднимут настроение, но и улучшат работу кишечника и снизят стресс.
Мы теряем от 80 до 100 волос в день – и это нормально. Если вдруг на вашей расческе остается существенно больше прядей, стоит вспомнить, не переживали ли вы серьезный стресс в течение последнего полугода? Во время стресса увеличивается выброс мужских половых гормонов андрогенов, которые могут нарушить волосяные фолликулы и привести к выпадению волос. К счастью, после снижения стресса выпадение волос останавливается.
Очень неприятное ощущение, когда веко ни с того ни с сего начинает дергаться и никак не возможно его остановить, неправда ли? Врачи полагают, что самая распространенная причина этого тика – именно стресс. Чтобы справиться с подергиванием, закройте глаза, постарайтесь расслабиться и глубоко дышать. Вдохните в течение четырех секунд, задержите дыхание на семь секунд, затем выдохните в течение восьми секунд. Повторите это четыре раза, одновременно нажимая подушечкой пальца на дергающееся веко. Если тик повторяется, скорее всего, вам стоит задуматься о способах борьбы с хроническим стрессом.
Одной из причин появления акне может быть повышенная концентрация мужских гормонов, выброс которых активизируется во время стресса. Разумеется, прыщи могут появляться из-за нарушений питания, снижения иммунитета, употребления неподходящих косметических средств и даже из-за приема некоторых медикаментов. Но если сыпь возвращается снова и снова, возможно это сигнал: ваш организм постоянно борется со стрессом и уже начинает терять силы.
Всем известная триада «замри- бей-беги», с помощью которой мы отзываемся на стресс, повышает кровяное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и заставляет мышцы напрягаться – чтобы быть готовой к бегу или драке. Если стресс проходит, гормоны возвращаются к норме, а мышцы расслабляются, ничего страшного не происходит. Но если стресс переходит в хроническую форму, мышцы все время находятся в напряжении, из-за чего может развиться боль. Обратитесь к врачу, если боли не проходят, а также постарайтесь каждый день находить немного времени для несложных упражнений: растяжек, наклонов, приседаний.
Зудящая сыпь также может быть симптомом стресса. Избыток кортизола ослабляет нашу иммунную систему, нам сложнее бороться с вирусами – в том числе вирусами, вызывающими кожные инфекции. Также снижение иммунитета может привести к обострению экземы – еще одного кожного заболевания, которое является своего рода индикатором затяжного стресса.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru