Детокс после праздников: нутрициолог поделилась схемой очистки

Детокс после праздников: нутрициолог поделилась схемой очистки

Правила детоксикации организма.

Для многих уже не секрет, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. А когда это лучше всего делать, как не после затяжного новогоднего застолья, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Нутрициолог Оксана Замановская на странице в Instagram познакомила с общими правилами детоксикации организма.

Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

• Необъяснимая усталость;
• Общая вялость;
• Раздражения на коже;
• Аллергии;
• Частые простудные заболевания;
• Повышенное газообразование;
• Проблемы с месячными циклами и пр.

Какими продуктами провести экспресс-детокс? Вот основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

1.Замените все напитки в своем рационе на воду;

2.Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д.;

3.Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.);

4.Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры;

5.Включайте в свой рацион натуральные детокс-продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи;

6.Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу;

7.Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила – прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

https://hronika.info/