Чем меньше сна, тем больше в голове плохих мыслей: исследование

Ученые из Великобритании выяснили: недосып повышает частоту нежелательных мыслей и снижает способность их контролировать.

Выспавшийся человек легко гонит прочь неприятные воспоминания и легко концентрируется на хорошем, пишет MedicalNewsToday.

У пациентов с некоторыми психическими расстройствами, наоборот, часто появляются деструктивные, нежелательные рассуждения. Оказывается, такая же тенденция наблюдается и у обычных людей, лишенных по разным причинам сна.

Нежелательные мысли – это частое или постоянное эмоционально разрушительное вторжение в сознание. Провоцировать их может недостаток сна.

Для участия в исследовании эксперты привлекли 60 здоровых людей и случайным образом распределили их по двум группам – с нормальным сном и постоянным недосыпанием. В дни тестов всем участникам пришлось отказаться от дневного сна, кофеина и алкоголя.

Исследователи просили каждого человека связывать фотоснимки с негативными или нейтральными сюжетами из Международной системы аффективных изображений. На следующий день участникам показали лица и попросили подавить ассоциации, которые они спровоцировали.

Люди, которые выспались, могли успешно подавлять нежелательные мысли. У них также была снижена эмоциональная реакция на негативные образы. Это подтвердил и анализ потоотделения при просмотре изображений.

Мужчины и женщины из группы недоспавших сообщили, что им сложно подавлять навязчивые мысли. На протяжении всего исследования они не могли контролировать переживания. Более того, количество негатива в их сознании с каждым днем только увеличивалось.

Это исследование напомнило: сон напрямую и очень сильно влияет на психическое здоровье.

Источник: https://news.yellmed.ru/