Британский медик описал режим дня, гарантирующий хороший сон
Британский врач Радж Каран описал метод, помогающий, по его мнению, быстрее засыпать вечером и хорошо высыпаться за ночь.
Свой способ он назвал «10-3-2-1».
Правильное соблюдение режима дня и питания дает отличные результаты, считает медик.
Прежде всего нужно ограничить употребление бодрящих напитков. Кофе следует пить не позже, чем за десять часов до сна. Ужинать и принимать алкоголь стоит часа за 2-3 до того момента, когда нужно будет отправляться в постель.
Важно отложить все электронные гаджеты как минимум за час до отдыха. А за 2 часа полезно будет задернуть шторы, приглушить свет и постараться расслабиться.
Это нужно для того, чтобы запустить процесс выработки гормона сна мелатонина. При его недостатке человек не чувствует себя полностью отдохнувшим.
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru