Ослабить здоровье сосудов может много факторов. Самые распространённые из них: недостаток витаминов, стрессы, вредные привычки, колебания гормонального фона, отравления, а также вирусные заболевания. Если вы поняли, что у вас появились проблемы с сосудами, ни в коем случае не занимайтесь самолечением — обращайтесь к врачу. И вот пять правил, которые рекомендовано выполнять для здоровья сосудов при отсутствии серьёзных заболеваний.
Наталья Ожогина
Тэги:
Здоровье
Лайфхаки
Женское здоровье
Уход за телом
Pexels От здоровья сосудов зависит очень многое в организме. Если не всё. Поэтому периодически нужно проходить обследование у врачей, чтобы знать всю правду. Что в наших силах сделать, чтобы укрепить здоровье сосудов?
Содержание
Да, мы ставим этот пункт на первое место. Найдите время для сна. Для того, чтобы сердечно-сосудистая система была здоров, нужно спать по 6-8 часов в сутки. Доказано, что недостаток сна может стать причиной нарушений биоритмов и обмена веществ, а также может привести к хроническому стрессу и проблемам с давлением.
Вреден для нас не только лишний вес, но и казалось бы, беспроблемный животик. Ожирение в области живот считается опасным, именно здесь скапливается висцеральный жир, который может провоцировать тромбообразование и развитие атеросклероза.
Возможно ваш организм очень трудно напоить классическими 2 литрами воды в день. Но она вам жизненно необходима: так кровь быстрее освобождается от токсинов засоряющих кровеносные сосуды.
А лучше совсем исключить, если появились какие-то проблемы. Мы специально поместили их в отдельную главку. Алкоголь и кофеин, если не следить за качеством напитков и употреблять их слишком много, негативно сказываются на работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, они могут блокировать работу лекарств, которые назначают врачи при болезнях сердца и сосудов.
Продукты животного происхождения с высоким содержанием жиров в нём должны значительно уступать овощам и фруктам. Если не сезон фруктов — ешьте компоты и пейте отвары ягод (особенно хорош отвар шиповника и черноплодной рябины). Старайтесь есть как можно меньше различных колбас, сосисок, консервов, сдоб и сладостей промышленного производства. Особенно осторожны будьте с фаст-фудом.
Не печальтесь о том, что ваш рацион оскудеет. Можно питаться правильно и очень вкусно. Обратите внимание на продукты, которые содержат витамины, укрепляющие сосудистый эпителий: А, В, С и К. Они есть в моркови, говяжьей печени, брокколи, сыре, абрикосах, дыне, почках, яйцах, зелени, зерновых, цитрусовых, капусте, томатах, черносливе, огурцах, спарже. Полезны для вас оливковое масло, гречка, бобовые, жирная морская рыба, молоко и морепродукты. Иногда с пищей не удаётся получить достаточное количество витаминов E и PP, которые нормализуют липидный обмен, в таком случае вам стоит пить витамины, например, Аевит, Триовит или Аскорутин.
По данным ВОЗ именно курение каждый год становится причиной около 34 тысяч 000 сердечных приступов с летальным исходом. Кстати, это распространяется и на пассивных курильщиков. Не разрешайте курить рядом с вами в закрытых помещениях.
Сосуды нуждаются в тренировке, как и сердце. Умеренные физические нагрузки — наше всё. Выбирайте любые на свой вкус: ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание, танцы. И берегите себя!
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru