Темп жизни в современном мире настолько быстрый, что у некоторых уже не остаётся сил бежать. Работа, дом, дети, отношения – на всё просто не хватает сил. В какой-то момент нужно остановиться – если вы не хотите стать ещё одной жертвой «синдрома выгорания».
Ксения Ильченко Редактор Теги:
Снятие стресса
Здоровый сон
Психическое здоровье
Депрессия
Как выйти из депрессии
GettyImages Мы приводим список основных признаков развития синдрома выгорания. Если вы обнаружили у себя большинство из них, знайте: вам пора замедлить темп!
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Содержание
«Синдром выгорания» — разновидность профессиональной деформации, характеризующаяся физическим и эмоциональным истощением, вследствие которого человек может терять работоспособность, сон, аппетит и интерес к жизни. Главной причиной синдрома выгорания является стресс, пишет британская газета The Sun.
Это один из самых ранних признаков «выгорания». Чувство усталости — это сигнал организма о том, что он не справляется с нагрузками. Все начинается с незначительной потери работоспособности, а заканчивается ощущением полного бессилия, даже после продолжительного отдыха.
Если вам сложно уснуть, и вы быстро утомляетесь, возьмите отпуск хотя бы на несколько дней для восстановления сил.
Постоянное чувство тревоги и беспокойства — один из признаков нарушений психического здоровья, о котором нужно заботиться не меньше, чем о физическом. «Синдром выгорания» часто начинается с легкого напряжения и волнения, которые позднее могут развиться в страх и депрессию — а их лечить гораздо сложнее.
Плохое настроение и стресс могут провоцировать резкие перепады настроения, пишет Medical Daily, а именно чередование таких сильных эмоций, как страх, раздражение, напряжение и грусть. На этом этапе человеку все становится сложнее контролировать их, и он «срывается» на коллегах, друзьях и родных.
Переутомление и постоянное чувство тревоги не могут не сказываться на умственных способностях. Забывчивость — явный признак того, что вы слишком много работаете. Нередко люди, находящиеся в условиях сильного психологического давления, жалуются на рассеянность и частичную потерю памяти.
Если вы чувствуете, что вам сложно удержать информацию в голове, постарайтесь снизить уровень стресса. Это можно сделать с помощью смены обстановки, специального питания и упражнений на расслабление.
Переутомление и постоянное чувство тревоги не могут не сказываться на умственных способностяхGettyImages
При «выгорании» страдает не только психическое, но и физическое здоровье. Длительное погружение в состояние стресса и тревоги может спровоцировать боли в груди и голове, тошноту, учащенное сердцебиение, одышку и даже обморок. От стресса страдает иммунная система — «выгоревший» человек становится мишенью для всевозможных вирусов и бактерий.
Чтобы не допустить ослабления иммунитета старайтесь хорошо питаться, спать не меньше 8 часов в день и отдыхать от работы.
Как упоминалось выше, на ранних стадиях «выгорания» человек страдает от приступов тревоги, депрессии и резких перепадов настроения. Постепенно симптомы начинают проявляться все интенсивнее, и в итоге человек полностью утрачивает интерес к тому, что происходит вокруг него. Человек с «синдромом выгорания» становится апатичным и безразличным к предметам и людям, которые раньше имели для него большое значение.
Такое состояние неизбежно ведет к изоляции от социума и развитию тяжелых форм депрессии. Если вы чувствуете нечто подобное, незамедлительно обратитесь к специалисту — вам действительно нужна помощь.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru