Кризис среднего возраста: как справиться с долговременной депрессией

«Кризис среднего возраста» – не просто фраза из книг по психологии. Это эмоциональное состояние, которое действительно существует и настигает к 40 годам чаще мужчин. Yellmed попробовал разобраться, почему возникает это состояние и как выйти из него без потерь.

Тяжелее всего в этом плане приходится мужчинам: слишком уж ощущается давление общества. Социум неумолимо требует быть сильным полом, «не ударить лицом в грязь», добиваться результатов, достигать успеха, быть лидером и тому подобное.

Поворотный момент, за которым следуют перемены
Эта гонка за успехом к середине жизненного пути неизбежно приводит к размышлениям, наступает время подводить итоги. Невольно возникают вопросы – а кем я стал? на своем ли я месте? чего добился в этой жизни? того ли я хотел? куда двигаться дальше?

Мужчина, испытывающий кризис среднего возраста, вдруг решает, что ему мало свободы, что он ограничен в своих желаниях, что образ жизни, который он ведет, делает его скованным, не дает возможности реализоваться в полной мере.

Кризис среднего возраста – это долговременная депрессия или подавленность: к 40 годам приходит осознание, что ушла молодость, упущены возможности, а впереди – старость
Осознание того, что половина жизненного пути уже пройдена, а реальность отличается от того, о чем мечталось, заставляет мужчин переоценивать свою жизнь, нередко загоняя их при этом в глубокую депрессию.

Юношеские мечты кажутся намного заманчивее повседневной устоявшейся жизни, даже если она и вполне обустроена. Кажется, что уже не успеть воплотить свои планы. И мужчины начинают бросаться в крайности, идут против правил, «освобождаясь от оков», перекраивая свои отношения с миром.

Необдуманные поступки, желание радикальных перемен – признак того, что в жизни наступил именно кризис, а не характерное для середины жизни переосмысление ценностей и возможностей
Искушение завести любовницу и бросить семью, начать больше пить и не отказывать себе в развлечениях, уйти со стабильной работы и идти на неоправданный риск в бизнесе, бессмысленно уехать в никуда на поиск новых приключений, либо, наоборот, уйти в себя, не замечая никого и ничего вокруг. Тревожное ощущение нереализованности не покидает и кажется, что выхода нет.

В любом случае, кризис – это поворотный момент, за которым следуют перемены. Однако результат может быть как положительным (новые перспективы личностного роста), так и отрицательным (можно полностью разрушить свою жизнь).

Как совладать со своими мыслями и перенаправить энергию в нужное русло?

Научитесь слушать свое внутреннее «я»
Не нужно прибегать в этот период к радикальным изменениям в жизни. Если желание что-то поменять не покидает, приступайте к переменам постепенно, поэтапно, осознанно. Напишите на бумаге ваши новые цели. Осознайте и примите факт того, что вы упустили в жизни некоторые возможности.
Не нужно заниматься самоедством. Подумайте, почему вы в определенный момент жизни не сделали то, чего хотели, почему не решились, что вам помешало. Поймите, что отказ от былых планов вовсе не означает поражение. Новые планы также могут привести к победам.
Не идите на поводу у эмоций и сиюминутных чувств, опирайтесь на реальные факты при принятии решений. Поразмышляйте, какие возможные шаги можно совершить для улучшения вашей жизни, оставаясь при этом в рамках существующего образа жизни и обязательств перед близкими.
Не углубляйтесь в свои фантазии, мыслите трезво, не обесценивайте свою жизнь. Вспомните о том, что для вас значимо, чего вы не хотели бы потерять.
Расставьте приоритеты.
Стремление стать более цельной личностью, ощущать полноту жизни, научиться слушать свое внутреннее истинное «я» – в этом настоящий смысл перемен в середине жизненного пути.

yellmed.ru