Человек, который ведет активный образ жизни и желает добиться определенных успехов в спорте, обязан уделять должное внимание своему питанию, а также восполнять запасы энергии за счет витаминов. Во время тренировок за счет превращения энергии сжигается жир и наращивается мышечная масса. Но эти преобразования невозможны без поступления в организм достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов.
Для чего нужны спортсменам полиненасыщенные жирные кислоты?
Продуктивность – одно из важных требований во время занятий спортом. Но при регулярных силовых нагрузках организм нуждается в своевременном пополнении полезных компонентов, которые позволяют наращивать мышечную массу, ускорять метаболические процессы и корректировать вес. Витамины omega 3, которыми так богаты масло льна и сои, жирные сорта рыбы, сушеные орехи, рыбий жир, обязательно должны присутствовать в рационе спортсмена. Для поддержания в организме оптимального баланса необходимых жиров употреблять эти витамины необходимо не реже двух раз в неделю. Широкий выбор этих витаминов представлен также в аптечной фармакологии. При выборе пищевой добавки предпочтение следует отдавать препаратам с 30-процентным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
Витамины и их роль в спорте
В зависимости от того, какую цель ставит перед собой спортсмен (быстрый прирост мускулатуры, повышение выносливости) и каким видом спорта занимается, подбираются различные витамины для мужчин. Чтобы обеспечить организму защиту от травм во время силовых нагрузок, важно принимать витамины К, С и D. Для увеличения производительности тела и мышечного тонуса не стоит недооценивать важность витаминов группы В, а также H и E. для лиц худощавого телосложения и тем, кто желает быстрее нарастить мускулы, рекомендуется принимать оротовую кислоту и витамин А. При невозможности получения нужных элементов из обычной пищи можно подключать аптечные препараты или пользоваться комплексом витаминов.
Что такое BCAA и для чего нужны спортсменам?
В организме человека насчитывается более 20 аминокислот. Часть из них является незаменимой, то есть поступает в организм исключительно извне (с пищей или бадами). В последнее время большой популярностью у спортсменов пользуются BCAA – аминокислоты, которые помогают набрать мышечную массу и запускают процесс сжигания жира. Они могут быть представлены таблетками, капсулами, порошком и выпускаться в жидком виде (в форме монодоз и концентрата). Прием этого препарата также позволяет повысить иммунитет и выносливость во время выполнения физических нагрузок.
Источник: интернет-магазин спортивного питания BCAA.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru