Чтобы защитить кожу и волосы изнутри, укрепить иммунитет, поддержать быстрый обмен веществ и покрыть дефицит витамина D, стоит включать эти продукты в своё зимнее меню.
Вера Ермакова Теги:
Правильное питание
Здоровое питание
Профилактика болезней
Полезные продукты
Как укрепить иммунитет
Shutterstock.com Правильно подобранное ежедневное меню в самое холодное и тёмное время года поддержит наш иммунитет, «разгонит» метаболизм, защитит от пересыхания и повреждений кожу и волосы и наполнит энергией. Мы подобрали несколько продуктов, которые зимой стоит есть почаще – чтобы было не только вкусно, но и полезно.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Unsplash
Да, возможно, зимние овощи не такие вкусные, как летние и осенние, но не стоит от них отказываться. Огурцы, которые наполнены водой, помогают напитать нашу кожу влагой изнутри – зимой это особенно актуально. А томаты помогают коже вырабатывать коллаген – тоже очень важно зимой, когда из-за холода и повышенной сухости она особенно склонна к образованию морщинок.
Unsplash
Черный шоколад – источник антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы, поддерживают активную работу мозга и даже защищают от старения нашу кожу. Кроме того, несколько кусочков шоколада помогут «разогнать» наш метаболизм – зимой это особенно актуально.
Unsplash
Горячее сладкое какао, обязательно сваренное на цельном молоке – самый зимний напиток. Во-первых, он помогает улучшить настроение и противостоять зимней депрессии. А, во-вторых, молочный жир необходим для нашей фигуры и красоты нашей кожи.
Legion-Media
Зима – самое время отправляться на рынок и купить немного квашеной капусты. Она не только богата витамином С, но и содержит много пробиотика, который поддерживает здоровье нашего кишечника. Кстати, если у вас есть симптомы тревожного расстройства, депрессии или вы просто переживаете повышенный стресс, квашеная капуста поможет вам успокоиться и прийти в норму: полезные бактерии, «производству» которых помогает капуста, вырабатывают до 80% всего серотонина, который и помогает нам чувствовать себя счастливыми и бодрыми.
Legion-Media
Продукт «два-в-одном»: полезен для укрепления иммунитета и предотвращения ОРВИ, а еще в нем много пребиотиков, которыми питаются полезные кишечные бактерии. Исследование, результаты которого были опубликованы в издании Food Science and Human Wellness, показало, что употребление чеснока – эффективный способ предотвращения многих желудочно-кишечных заболеваний.
Legion-Media
Еще один продукт с двойной пользой: высокое содержание белка помогает нам дольше оставаться сытыми и не перекусывать (а значит, мы наберем меньше вредных «зимних» килограммов), а, во-вторых, в яичном желтке много витамина D, которого нам всем очень не хватает зимой.
Legion-Media
«Дикий» лосось – несомненный чемпион по содержанию витамина D. Достаточно съедать две порции этой рыбы в неделю, чтобы поддерживать необходимый уровень «солнечного» витамина в организме.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru