Здоровый рацион и правильный план питания могут снизить риск развития гипертонии и снизить повышенное кровяное давление. Наиболее распространенная диета, рекомендуемая пациентам с повышенным артериальным давлением, — это диета DASH. Термин означает «Диетические подходы к остановке гипертонии».
Такая диета включает в себя потребление фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов, а также клетчатки и снижение содержания натрия, насыщенных жиров, общего жира и холестерина. Есть цельнозерновые, птицу, рыба и орехи, а также меньше красного мяса, сладостей, сладких напитков, пищевых продуктов с высоким содержанием натрия и т. Д.
Снижение содержания натрия — один из важнейших компонентов диеты DASH. Для того чтобы нормализовать рацион, можно предпринять следующие шаги:
Для увеличения содержания кальция в рационе диета DASH рекомендует:
Диета DASH направлена на поддержание правильного веса тела. Это связано с тем, что ожирение и набор килограммов повышают риск высокого кровяного давления. Некоторые из мер по поддержанию здорового веса тела с помощью рационального питания включают:
Кроме этого необходимо: снижение количества кофеина в рационе, адекватное потребление жидкости, которое включает не менее восьми чашек воды в день, бросить курить.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru