Короткая ежедневная физкультура в половину снижает риск преждевременной смерти

Ранее исследователи в ходе исследований выяснили, что по 30 минут физической нагрузки пять раз в неделю сокращают вероятность смерти у взрослых на 30%. Европейские эксперты пошли дальше и решили узнать, как физические нагрузки влияют на пожилых людей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

В исследовании приняли участие более 1 тыс. человек в возрасте 65 лет. Наблюдать за ними исследователи начали в 2001 году, они следили в течение 13 лет за образом жизни участников и состоянием их здоровья. За время исследования умерло 10% добровольцев.

Выяснилось, что у тех добровольцев, которые занимались физическими упражнениями 150 минут в неделю, риск смерти был на 57% ниже, чем у других. Даже те участники исследования, которые занимались спортом всего по 15 минут в день, сократили вероятность смерти на 51%.

Ученые советуют для пожилых людей в качестве легкой физической нагрузки бодрую ходьбу, езду на велосипеде, плавание либо гимнастику.

Отметим, специалисты из Британии на основе проведенного исследования пришли к заключению, что независимо от возраста, чем больше фруктов употребляет человек, тем меньше у него рисков умереть преждевременно.

Согласно их выводам, если съедать в сутки по 7-8 порций овощей или фруктов, то вероятность преждевременной смерти сокращает вдвое, если в дневной рацион входит 3 порции, то эффект снизится до 13%, если в пищу употребляется не более 1 кусочка фрукта или овоща в сутки, то состояние здоровья человека останется почти на прежнем уровне.

Инф. potok.ua