Ученые Оксфордского Университета посоветовали вести дневник при проблемах со сном
Трудности с засыпанием у многих людей связаны со множеством мыслей в голове.
Ученые из Оксфордского Университета выяснили, как решить эту проблему.
Главное отличие тех, кто быстро засыпает, заключается в том, что они не думают на ночь о нерешенных проблемах минувшего дня. Те, кто подолгу не может уснуть, не в состоянии отвлечься, так как в течение дня они решали домашние дела или работали.
Мозг постоянно занят, а когда приходит время ночного отдыха, он сосредотачивается на всем сразу или планирует следующий день.
Лучшим решением проблемы в таком случае является ведение дневника. Оксфордские ученые провели исследование, в ходе которого добровольцы перед сном кратко описывали события дня на бумаге и планировали ближайшее будущее.
Таким образом мозг избавляется от забот, доверив их дневнику. Это позволяет быстрее заснуть.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru