Сразу после того, как вы проснулись, не спешите вскакивать с постели и бежать по своим делам. Сделайте несколько упражнений, лежа в кровати, чтобы ваш день прошел бодро и энергично.
Упражнения в постели помогут согреться и настроить организм на начало рабочего дня.
Данный комплекс был разработан инструктором по йоге Сарой Стайлз, которая пообещала, что ее упражнения помогут каждому человеку сохранить форму и сделать свой день более продуктивным.
Для улучшения кровотока поместите подушку к стене, сядьте рядом с ней, прилягте на спину так, чтобы поясница находилась на подушке, ноги были согнуты в коленях. Ноги поставьте на стену и полежите так.
Затем ягодицы придвиньте к стене, выпрямите ноги, пятки должны упираться в стену, руки положите по бокам или заведите за голову. Закройте глаза и расслабьтесь.
Полежите несколько минут. Согните ноги и сойдите вниз по стене, перевернитесь набок, ноги подтяните к телу. Голову положите на внутреннюю сторону руки. Около минуты проведите в позе эмбриона.
Чтобы повысить уровень энергии, прилягте на спину на правую часть своей кровати. Затем разведите руки по сторонам, а ноги согните в коленях, поставив стопы на кровать.
Поверните голову вправо, смотрите вправо, ноги поверните влево. Левую руку положите на правое бедро, совершите нажим. Полежите 30 секунд.
Поменяв положение головы и ног, снова полежите 30 секунд.
Вернитесь в исходное положение и подтяните колени к груди, обняв их руками, чтобы разгрузить нижнюю часть спины. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru