Американские ученые призывают всех и каждого к умеренной физической нагрузке, то есть как минимум 2,5 часа в неделю. Но достаточно ли для этого просто выйти на прогулку?
Согласно результатам нового исследования слово «умеренная» эквивалентно около 1000 шагов за каждые 10 минут. Для определения интенсивности нагрузки следует использовать специальные приборы под названием педометры, определяющими количество шагов за единицу времени, считает Simon J. Marshall, ассистент профессора по физической нагрузке и питанию из государственного университета в Сан-Диего, США.
До недавних пор для любителей ходьбы было не совсем понятно, что значит умеренная физическая нагрузка. Оказалось, что женщинам достаточно ходить со скоростью 91 – 115 шагов в минуту, а для мужчин этот показатель составляет 92-102 шага в минуту. С другой стороны при отсутствии педометра среднюю физическую нагрузку можно контролировать по частоте пульса и дыхания. При умеренной нагрузке пульс и дыхание учащаются, но вы все еще способны полностью произнести предложение
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru