Чтобы привести в тонус мышцы груди и рук, можно регулярно выполнять данное упражнение. Для его выполнения вам понадобятся гантели весом 1,5-2,25 кг.
Включив данное комплексное упражнение в программу тренировок, можно быстро и эффективно укрепить мышцы груди и рук.
Для выполнения упражнения ложитесь на коврик. Затем согните руки в локтях, опуская корпус вниз на расстояние до 30 см от пола. В этом положении задерживаемся на несколько секунд, потом опускаемся на пол и задерживаемся в этом положении на 5 секунд.
Затем вернитесь в исходную позицию, задержавшись на несколько секунд на расстоянии 30 см от пола.
Делаем 15 повторов в 3 подхода.
Далее выполняем закрепляющее упражнение. Для этого берем гантели весом 1,5-2,25 кг или две бутылки, наполненные водой.
Стоим ровно, гантель берем в одну руку, вытягиваем руку над головой.
Медленно сгибаем в локте руку, медленно разгибаем. Упражнение повторяем 15 раз, берем гантель в другую руку и повторяем упражнение. Пишет HealthyStyle.info
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru