Известно, что любительский бег трусцой тренирует кровообращение, сердце и мускулатуру. Его преимущество в том, что по сравнению с другими видами спорта бегом можно заниматься почти всюду. Для занятий не требуются дорогие фитнес-устройства, нужна лишь хорошая погода и удобная спортивная обувь.
Как считают немецкие ученые, для поддержания здоровья в пожилом возрасте важны тренировки на выносливость. Исследования показали, что бегать полезно всем людям. Если кто-то занимался бегом в молодости, то нужно продолжать тренироваться и дальше. Новичкам рекомендуется начинать с ходьбы, постепенно переходя на медленный бег. Конечно, перед занятиями следует проконсультироваться с врачом.
Специалисты предупреждают, что желаемый результат при беге наступит не сразу. Конечно, сначала будет нелегко, но это не должно разочаровывать. Постепенно организм привыкнет к нагрузкам, и тренировки будут доставлять удовольствие. Врачи считают, что начинающие бегуны должны составлять план тренировки. Самое главное — правильно оценить свои возможности. Необходимо знать, что перегрузки не принесут пользы здоровью. У специалистов существуют разные рекомендации для занятий оздоровительным бегом. Однозначно, что нагрузку на организм следует увеличивать постепенно.
Инф. 31med.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru