Выполняй этот комплекс несколько раз в день. Нагрузку увеличивай постепенно.
Кисти. Делай медленные вращательные движения кистями рук: вначале по часовой стрелке, а затем – против.
Локти. Прикоснись кончиками пальцев к плечам, потом выпрями руки перед собой. Выполняй упражнение в энергичном темпе.
Колени. Ноги поставь на ширину плеч, возьмись рукой за спинку стула. Ударяй попеременно то левой, то правой пяткой по ягодицам, стараясь достать как можно выше.
Бедра. Возьмись правой рукой за спинку кресла или стула. Ноги поставь вместе. Подними перед собой параллельно полу прямую левую ногу. Опиши ею широкий круг в сторону. Аналогично выполни упражнение и правой ногой.
Позвоночник. Ляг на живот. Руки согни в локтях. Упрись ладонями в пол, приподними грудную клетку и наклони подбородок к груди.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru