Некоторые боятся силовых упражнений и думают, что они служат лишь для сульптурирования тела. Но это далеко не так. И штанги использовать совсем не обязательно.
Поддерживается в норме мышечная масса
В поддержании здоровья сердца с кардио ничто не сравнится, но когда речь о мышцах, то лишь силовые тренировки помогут их укрепить и нарастить. Нужно поднимать грузы со значительным весом – и мышцам ничего не остается, как адаптироваться к нагрузке и расти.
Укрепляются суставы
Потому что получают меньше нагрузки. Еще при силовых тренировках снижается риск травм. А упражнения вроде приседаний и выпадов фактически имитируют наши повседневные движения, что поддерживает здоровье бедер, колен, лодыжек, локтей, плеч, запястий.
Сердцу тоже идет польза
По сути, силовые тренировки – это кардиотренировки, только с меньшей степенью интенсивности. Задействуются целые группы мышц, несколько суставов, что укрепляет здоровье, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта.
Теряется лишний вес
Поднятие тяжестей эффективно сжигает калории и накопленный жир. Наращивание мышечной массы заставляет организм забирать много энергии, а не хранить ее в виде жира. Можно одновременно и придавать формы телу, и худеть.
Становятся прочнее кости
Особенно это важно с возрастом. Силовые тренировки поддерживают плотность костей, что снижает риск развития остеопороза.
Поднимается настроение
Имеется в виду ощущение, которое человек испытывает, поднимая тяжести. Он чувствует силу, владеет ситуацией и видит свои достижения в цифрах.
Становится длиннее жизнь
Благодаря силовым тренировкам, человек в повседневной жизни чувствует себя мобильным, независимым, а такое психологическое благополучие напрямую связано с долгожительством.
Источник: https://news.yellmed.ru/
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru