Можно выработать полезную привычку – делать упражнения, для тех, кто не хочет надолго расставаться с телевизором.
•№1 – бег на месте
Самым простым способом тренировки является бег на месте. Можно включить телевизор, и смотреть любимое шоу, а в рекламных перерывах заниматься полезными упражнениями. Пятнадцать минуть обеспечено для занятий во время рекламного блока. Таким образом, можно сделать получасовую пробежку, во время просмотра двухчасового телешоу. Желающие могут сильно не утруждаться, а попросту ходить на месте.
•№2 – танцы
Самой лучшей кардиотренировкой считаются танцы. Особенно это хорошо делать во время просмотра любимого музыкального телешоу. В ритм музыки можно прекрасно танцевать, в результате может получиться плодотворная и веселая тренировка. За полчаса таких занятий легко сжигается 130-150 калорий.
•№3 – тренажер
У телевизора может получиться замечательная тренировка, если есть возможность приобрести любой тренажер (гребной или велотренажер, но лучше купить беговую дорожку или степпер).
•№4 – фитбол
Хорошей альтернативой кресла является фитбол. Занятия можно провести, не отходя от телевизора и сделать отличную нагрузку на основные группы мышц.
•№5 – приседания
Для начала стоит проверить, сколько приседаний можно сделать за один, трех или четырех минутный, рекламный блок. Следует приседать основательно и обязательно возвращаться в исходное положение. Такие упражнения очень полезны для ягодиц и ног. Руки стоит опустить вдоль тела, ноги поставить на ширине плеч, при этом взгляд направлять вперед, а спину нужно держать максимально ровно. Не спеша сгибайте колени, словно хочется присесть на стоящий стульчик, а затем, возвращайтесь в исходную позицию.
Инф. plummynews.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru