В результате сидячего образа жизни повышается вес, давление и работа сердца становятся нестабильными — иммунитет ослабевает, общее состояние здоровья ухудшается.
Увеличить физическую активность бывает достаточно сложно, особенно если нет свободного времени на посещение тренажерного зала. Впрочем, есть и альтернатива — тренажеры для дома. Правильно выбранный домашний тренажер позволит вам поддерживать оптимальную физическую форму и решит все ваши проблемы с лишним весом.
Понятно, что выбирать тренажеры для дома следует очень внимательно. Прежде всего, следует помнить, что тренажер для занятий дома должен быть простым в использовании, качественным. На сегодняшний день все многообразие современных домашних тренажеров можно разделить на две группы. К первой относятся кардиотренажеры — это беговые дорожки, эллиптические, велотренажеры, степперы. Их используют, как правило, для того чтобы избавиться от лишнего веса и повысить тонус.
Что касается силовых тренажеров, то они предназначены для развития мышц, наращивания мышечной массы. Впрочем, этих целей стоит добиваться как раз в тренажерных залах под присмотром профессионалов. Поэтому, выбирая тренажер для домашних занятий, лучше остановить свой выбор именно на кардиотренажерах.
Самым простым и эффективным тренажером для дома являются беговые дорожки: бывают электрическими и механическими. Механические беговые дорожки приводятся в движение усилиями занимающегося, в то время как электрические работают, соответственно, от электродвигателя.
Степперы имитируют ходьбу по ступенькам. Здесь укрепляются мышцы ягодиц и ног, а также тренируется выносливость. Впрочем, некоторые модели оборудованы специальными рычагами для рук, позволяющих укреплять также мышцы верхнего плечевого пояса. Этот тренажер представляет собой практически идеальное сочетание функциональности и размеров.
Не меньшей популярностью и любовью потребителей пользуется велотренажер, который оказывает весьма благотворное воздействие на дыхательную систему, сердце, повышает уровень выносливости. Велотренажер имитирует езду на привычном нам велосипеде и тренирует мышцы ног, ягодиц. Велотренажеры занимают мало места, на них просто и легко тренироваться, а эффективность весьма высока.
И, наконец, еще один популярный вариант — эллиптический тренажер, который совмещает в себе функции степпера и беговой дорожки. На нем можно тренировать дыхательную и сердечно-сосудистую систему, развивать мускулатуру, поддерживать тонус. При этом на суставы не оказывается никакой нагрузки, что делает этот тренажер идеальным вариантом для пожилых людей, для людей, страдающих от болей в спине, суставах.
Инф. 31med.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru