Основа хорошей фигуры — это правильная осанка. Кости таза отвечают за форму нижней части тела и поддерживают ваше тело, подобно чаше. Однако многие люди стоят так, что кости таза выпячиваются вперед. Их чаша смещена вперед, они не могут на нее опираться. Вот почему даже у довольно стройных людей бывают проблемы с областью живота. Они просто не умеют правильно расположить собственный таз.
Неправильная осанка ведет к проблемам со спиной и поясницей. Именно ей мы обязаны болями во всем теле, начиная от шеи и кончая пальцами ног.
Без правильной осанки вы не сумеете правильно носить собственное тело и изменить свою фигуру к лучшему. Поэтому вы должны в первую очередь научиться правильно располагать таз и сохранять это расположение, когда вы стоите, сидите, ходите… словом, постоянно.
Чтобы потренироваться, встаньте расслабленно. Теперь напрягите ягодицы и подтяните живот, чтобы бедра распрямились, живот стал плоским, а торс удлинился. Это не слишком сложное положение — вы должны просто распрямиться. Если вы посмотрите на себя в зеркало до и после принятия правильной осанки, то с легкостью заметите разницу.
Проверьте, правильно ли вы сидите. Распрямите спину и подтяните живот. Затем посмотрите, правильно ли вы лежите: нижняя часть спины должна полностью лежать на полу, кровати и т. д., когда колени подняты и согнуты. Когда вы лежите, вытянув ноги, то в области талии сохраняется естественный изгиб.
Когда вы стоите, вы должны стремиться принять правильную осанку, расслабить плечи, но поддерживать спину прямой. Грудь должна быть расправлена и поднята, чтобы расстояние между грудью и талией увеличилось. Такую осанку вы должны поддерживать во время ходьбы. Ноги должны двигаться от бедра, колени расслаблены, а руки движутся естественно.
Когда вы сидите, не скрещивайте ноги. Ваша спина и плечи должны оставаться в том же положении, что и во время ходьбы. Ложась спать, постарайтесь заснуть с расслабленными плечами и «длинной» шеей. Не сворачивайтесь в клубок.
Инф. medkarta.com
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru