Сегодня мы живем в мире, где процветает культура здорового и красивого тела. Растут как грибы фитнес-центры, спортивные клубы, а вместе с ними — и количество желающих приобрести красивую фигуру без лишнего жира, обзавестись мышечным корсетом, подтянуться и привести мышцы в тонус. Тогда встает вопрос — куда пойти заниматься, какой вид физических упражнения выбрать? Шейпинг, фитнес, аэробика, или модный сегодня пилатес? Однако среди всего этого разнообразия часто забывается и еще один вид гимнастики, называемой «калланетика», как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Калланетика — это гимнастика, названная по имени ее создательницы Каллан Пинкни. Этот вид физических упражнений был весьма популярен в конце 80-х — начале 90-х голов. Пинкни получила врожденную травму бедра, но, несмотря на это ей удалось стать профессиональной балериной. После ухода из профессии она сильно набрала в весе и у нее начались проблемы с позвоночником. Каллан решила во что бы то ни стало реабилитироваться и создала систему статических упражнений, которые заставляют работать все группы мышц. Для создания упражнений Пинкни приложила все свои знания в области хореографии, во время путешествий в страны Африки и Азии она скрупулезно изучала национальные танцы. В результате всего этого родилось течение, названное «калланетикс».
Калланетика помогает:
— сбросить лишний вес и уменьшить объемы тела;
— улучшить обмен веществ;
— укрепить все мышцы тела;
— создать красивый мышечный рельеф;
— улучшить осанку.
Калланетика довольно интенсивный вид физической нагрузки, поэтому, кроме того, что она полезна для большинства, она имеет и некоторые противопоказания.
Противопоказания к занятиям могут быть:
— серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
— астматические заболевания;
— хирургическая операция, с момента которой не прошло года;
— при варикозном расширении вен противопоказаны упражнения для ног;
— заболевания позвоночника требуют предварительной консультации врача.
Калланетику часто называют гимнастикой неудобных поз. Это правда. Калланетика предполагает не активные и привычные всем упражнения, которые выполняются на занятиях по фитнесу, аэробике. Эти упражнения статичные, растягивающие и сокращающие мышцы, они направлены на глубокие мышечные слои, на которые обычные упражнения просто не могут добраться. Тонкие, слабые, дряблые, ранее неработающие мышцы под влиянием таких упражнений просыпаются и оживают. Калланетика необходима тем, кто предпочитает активному фитнесу более спокойные тренировки, или же тем, кто по состоянию здоровья просто не способен выполнять энергичные движения.
Калланетика — это аэробная гимнастика, она укрепляет мышцы и сжигает жир. Во время занятий кровь активно разносит кислород по всему организму, он в свою очередь контактирует с жировыми отложениями, устраняя их. 2/3 упражнений калланетики направлены на так называемые проблемные зоны — живот, бедра, ягодицы. Во время этой гимнастики не остается ни одного участка тела, который бы не работал. Каждое упражнение построено таким образом, что в нем задействованы все мышцы области, над которой ведется работа. Эта интенсивность познается в сравнении калланетики с остальными видами физических тренировок. Час занятий калланетикой равен 7 часам шейпинга и 24 часам аэробики.
Тренеры по калланетике при выполнении упражнений советуют:
— тщательно следить за дыханием, не задерживать его, сохранять дыхательный ритм, в противном случае организму не будет хватать той дозы кислорода, которая необходима для достижения результата;
— не перенапрягаться, особенно в начале занятий. Почувствовав боль в мышцах, нужно остановиться и отдохнуть.
Не стоит думать, что этот вид гимнастики вовсе неподвластен людям с определенными противопоказаниями. Лучше всего во избежание осложнения проконсультироваться с врачом. Если же вы все же выбираете калланетику в качестве гимнастики, нужно избрать для себя более упрощенный, легкий вариант: например, делать не 50 повторов, а 20, не делать резких поворотов, рывков.
Главное в калланетике — борьба за здоровье и красоту, поэтому при правильном подходе она пойдет только на пользу.
Инф. minus5.ru
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru