Короткие, но интенсивные нагрузки повышают выносливость и снижают давление

Согласно выводам ученых Университета МакМастер (Онтарио),  одна минута интенсивной тренировки во время занятий три раза в неделю стимулирует позитивные физиологические изменения, связанные с укреплением здоровья у людей с избыточной массой тела.

Так, 14 процентов мужчин и женщин с повышенным весом, после шести недель тренировок показали повышение уровней выносливости, а 12 процентов участников снизили уровень артериального давления. Кроме того  мужчины значительно улучшили контроль сахара в крови.

Исследователи предложили добровольцам разминаться на стационарных велосипедах в течение двух минут. Затем участники осуществляли максимально возможный темп в трех 20-секундных интервалах, чередующихся с двухминутными этапами медленного педалирования. Участники делали это три раза в неделю.

Инф. nauka24news.ru