Самые распространенные заблуждения о тренировках в спортзале комментируют тренеры сети FitCurves и дают рекомендации, соответствующие реальности
5 мифов о занятиях фитнесом
share
Мне бы только сбросить пару кило на животе
Вера в то, что, только качая пресс, можно убрать живот — популярнейшее заблуждение. Тренируя одну группу мышц, невозможно похудеть в определенных частях тела — будь то талия, бедра или ноги. Чтобы похудеть, нужны комплексные тренировки, которые запустят в организме процесс сжигания жиров.
Если ходишь в тренажерный зал, можно есть все, что угодно
Тренировки не являются индульгенцией, которая позволяет злоупотреблять пирожными и бутербродами с ветчиной. Занимаясь спортом, нужно обязательно следить за индексом массы тела. Главное правило, которое повторяют и фитнес-инструкторы, и специалисты по питанию: количество калорий, которое вы потребляете, не должно быть больше количества калорий, которое вы расходуете. По этой причине можно обойтись без жесткой диеты, но питаться следует сбалансированно.
Мне нужна только аэробика — я не хочу превратиться в культуриста
Силовые тренировки не сделают женщину мужеподобной. За рост мышц отвечает тестостерон, которого довольно мало в женском организме. Чтобы стать похожей на участниц конкурса по бодибилдингу, женщина должна тренироваться большую часть своего свободного времени и регулярно принимать стероиды. Почему силовыми тренировками не стоит пренебрегать? Если вы занимаетесь только кардио, организм берет энергию как из жира, так и из мышц. Чтобы избежать потери мышечной массы, нужно уделять внимание силовым нагрузкам. В остальном важен каждый элемент тренировки — от силовых тренировок до растяжки.
Если я прекращу ходить в зал, мышцы превратятся в жир
Это невозможно. Человек набирает вес не потому, что бросил заниматься, а потому что прекратил следить за питанием. Кстати, превратить жир в мышцы (встречается и такое заблуждение) тоже невозможно. Тренируясь, вы набираете мышечную массу и теряете жировую. Именно поэтому первое время в начале регулярных тренировок ваш вес может оставаться прежним — при сохранении общего веса меняется соотношение жира и мышц.
Это же нужно бегать на тренировки каждый день!..
Данное заблуждение одинаково распространено среди женщин и мужчин. Почему-то считается, что чем чаще ты занимаешься, тем лучше. На самом деле организму требуется время на восстановление и перестройку мышц. Критически важно давать себе отдых — иначе вы просто перетренируете мышцы и загоните себя в тупик.
https://delo.ua/
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru