Допустим, у девушки есть 2-3 кг лишнего веса. Вместо того, чтобы просто худеть, она решает «сесть на сушку», так как половина ее подруг так делают. И вообще, это же так модно — есть грудки и огурцы из контейнера и с каждым днем становиться все суше и рельефней.
Отсюда стоп. Прямо сейчас встаем, подходим к зеркалу и фотографируем свою…нет, не талию, и не большую ягодичную, а спину. Что у вас там? «Треугольник» с достаточно ярко выраженными мышцами, никакого торчащего позвонками позвоночника и вообще атлетичная красота? Значит, читаем дальше. Если у вас там валики жира, лучше просто похудеть. Ну, вы знаете — 1,5 г белка, 1 г жиров, 2-4 г углеводов на килограмм веса, три силовые базовые тренировки на все тело, полчаса физической активности в день. И никаких дополнений и изменений, чтобы неповадно было. Если ничего из перечисленного, «спина как спина», в меру худая, немного сутулая, и, возможно, с отчаянно торчащими лопатками — сушиться вам не надо. Вы, конечно, можете пройти любой протокол сушки от начала до конца, но кроме разочарования, результата не будет. Вы увидите…нет, не мышцы, а все те же торчащие кости, только еще и кожей обтянутые.
Кроме того, лучше сразу смириться с потерей груди (касается женщин). Как то ни жестоко звучит, «сушеные прессы» и большая грудь бывают только у тех, у кого от природы большая железа, и достаточно тонкая жировая прослойка на животе. А еще у них… правильно, могут совершенно не уходить объемы в бедрах и ягодицах, и «встречаться» довольно не эстетичные и запущенные случаи целлюлита.
Если от природы у нас 2-3 размер, стоит считать «минус 1» в объеме после завершения самого первого и простого цикла сушки.
Сушка и наша психикаЛюбая, даже самая разнообразная по продуктовому набору, сушка — это испытание для психики. Люди семинары проводят на тему, как потом избавиться от пищевой зависимости, и перестать есть все подряд. Что уж говорить о тех, кто по какой-либо причине не может отказаться от вкусной и нездоровой пищи. Они, как правило, совсем «летят с катушек» и на благостные разговоры про то, что главное — мотивация, и потом ты сможешь справиться со всем, в том числе и с пожизненным рационом из куриной грудки и огурца, отвечают грустной улыбкой.
Почему это так? С падением веса до нормы и ниже настает момент, когда для обеспечения дефицита калорий вам надо будет урезать углеводы. Сушиться на 3-4 г углеводов постоянно могут только очень генетически одаренные люди. Большинство популяции к ним, к сожалению, не относится. Так вот с уменьшением в рационе углеводов, человек начинает испытывать странную смесь полной потери интереса к жизни и активного нежелания что-либо делать. Эта смесь обычно приводит его далеко. Кто-то даже теряет работу и расстается с близкими людьми на этом самом фоне. Так работает наша нервная система в условиях дефицита углеводов.
Современный «сушильщик», скорее «подсядет» на какой-либо бытовой стимулятор типа кофеина или жиросжигателей, или энергетических напитков. Некоторое время эта «доступная химия» решает проблему, но вот с ростом дозировок возникает адаптация и…снова здравствуйте усталость, апатия, вялость, нежелание что-либо делать.
В общем, сушку мы планируем на время, когда нам не надо защищать диплом, сдавать важный проект и выходить, к примеру, замуж или жениться. Даже такие позитивные события для нашей нервной системы — тяжелый стресс. Потому «сушку» обычно сочетают с какими-либо неспешными занятиями типа действительно любимой работы (часто — тренером), или и вовсе благостным ничего не деланием, которое у нас называется учебой в ВУЗе.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru