Работаем над стройными ногами.
Самые эффективные виды физической активности для похудения ног это утренние или вечерние пробежки. Ещё одним способом эффективного похудения в бёдрах и ногах, является езда на велосипеде или велотренажёре. Но самыми эффективными упражнения, которыми ты можешь заниматься дома, считаются:
1. Махи ногами вперёд. Поднимай ноги поочерёдно, в стороны или назад, из положения тела стоя. Также, это упражнение выполняется в быстром темпе с высоким поочерёдным вскидыванием ног.
2. Подъём коленей. Упражнение можно выполнять стоя или в прыжке, что намного эффективнее. Колени поднимай как можно выше.
3. Выпады глубокие вперёд и в стороны. Также в быстром темпе с перескакиванием на другую ногу.
4. Выпады из планки. Делай энергичные попеременные выпады ногами, сделав упор руками в пол.
5. Глубокое плие. Стань боком, держась за спинку стула одной рукой, поставьте стопы шире уровня плеч. Делайте глубокие приседания.
cosmo.com.ua
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru