Не обязательно обращаться за помошью к хирургу если вы хотите подтянуть или увеличить грудь. Существуют специальные упражнения, если выполнять их регулярно ваша она будет красивая и упругая, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
1. Встаньте в дверном проеме. Руками упритесь на косяк. Давите на него вперед в течение 1-2 минут. Давить нужно изо всех сил иначе никакого эффекта не будет.
2. Встаньте около стены. Спиной прижмитесь к ней так, чтобы напряглись мышцы. Досчитайте до 10 и немного отодвиньте ладони вперед. Они должны быть перед грудью. Досчитайте до 10 и еще немного вперед. Так до тех пор, пока можете держать ладони вместе. Мышцы груди все время должны быть напряжены.
3. Встаньте около стены и ладонями давите на нее. В это время обязательно стойте ровно. Упражнение выполнять в три подхода по 2 минуты.
4. Возьмите в руки гантели и выполняйте движения, которые обычно делают, когда катаются на лыжах. Спинка должна быть прямая, делайте движения как можно медленно. Упражнение делается в 3 подхода. В каждом подходе по 6 повторений.
5. самое простое и эффективное упражнение – отжимания. Настраиваемся, делаем 20 раз. Нагрузки можно увеличить или уменьшить на начальном этапе, в зависимости от того, насколько вы справляетесь с ними.
6. Встаньте к стулу спиной. Упритесь на него руками. Вытянете ноги. Угол должен быть примерно 45 градусов. Сгибайте руки, в это же время опускайте тело вниз, после возвращайтесь в исходное положение.
7. Встаньте прямо, возьмите в руки гантели и постойте немного. Это нужно в конце упражнения, чтобы мышцы расслабились.
Инф. bahurka.ru
Похожие записи
Заказать Labubu со скидкой по Акции! Labubu — это коллекционная игрушка, созданная...
В поисках эффективных средств для снижения веса многие сталкиваются с...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru