Верхний и нижний пресс

Идеальный живот — мечта многих!

Цель — укрепление верхней и нижней частей брюшного пресса.

Основные моменты

• нельзя перекатываться вперед;


• верхняя часть тела и нога должны двигаться согласованно;


• не нужно руками тянуть голову вперед.

Принадлежности

• 
  гимнастический мат или коврик.

Исходное положение

• 
  в положении на спине, разведите локти в стороны и сомкните руки за головой;


• 
  ноги согните в коленях под углом девяносто градусов, ступни плотно прижмите к полу.

Действие

sportzal.com