Общие принципы и рекомендации.
Итак:
за 2 часа до тренировки выпивай 300-500 мл жидкости;
во время занятий каждые 15 минут выпивай по 50 мл воды;
если во время занятий пить не хочется, можно просто полоскать рот водой;
после тренировки выпивай 1-2 стакана воды комнатной температуры;
старайся не пить много жидкости во время тренировки. Во-первых, ты будешь чувствовать тяжесть в желудке. Во-вторых, снизится выносливость, а в-третьих, возрастет нагрузка на сердце;
специалисты запрещают пить сок, чай или энергетические напитки во время тренировок. Пить нужно только простую негазированную воду.
cosmo.com.ua
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru