Система упражнений Ниши для укрепления сосудов

Система упражнений, разработанная японским философом Ниши довольно проста. Ее можно выполнять людям любого возраста, чтобы продлить молодость и нормализовать кровообращение.

Выполняйте эти упражнения, чтобы избежать образования тромбов, облегчить боли при артрите, а также для профилактики проблем с костной системой и кровоснабжением.

Первое упражнение необходимо выполнять лежа на спине, руки надо закинуть за голову, сделав из пальцев «замок». Носки ног разместите по направлению к своему лицу. Затем попробуйте вообразить свои стопы хвостом русалки, совершайте ими движения. Делайте упражнение около 3 минут. Эти движения помогут успокоить нервы, нормализовать кровообращение и обрести тонус.

Чтобы укрепить сосуды, ложимся на спину, подложив под голову твердую овальную подушку. Ноги надо поднять вверх и хорошо встряхнуть ими в воздухе. Руками повторяйте такие же движения. Упражнение должно напомнить вам детство, встряхнитесь, будто вы маленький радостный ребенок. Ниши советовал такую нагрузку для борьбы с тромбами, увеличения эластичности сосудов и притока лимфы. Трясите ногами и руками 3 минуты.

Следующее упражнение выполняйте, сложив руки для молитвы. Сомкнутые ладони расположите по прямой линии тела, пальцами указывая вдаль. Подушечками пальцев осуществляйте давление, затем двигайте ладони вперед и назад. Выполняйте такие же движения стопами. Это упражнение действует на мышцы вашего тела, улучшая кровообращение в области живота. Делайте упражнение для стоп и рук по 10 раз.

Садимся в позу «по-турецки». Держим осанку ровно, а голову наклоняем во все стороны. После наклонов вытягиваем руки перед собой, смотрим через левое и правое плечи, останавливая взгляд на копчике. Выполняем повороты по 10 раз.

Такие движения успокоят нервы, нормализуют состояние лимфатической системы и лучшим образом повлияют на состояние щитовидной железы.

http://healthystyle.info