Силовые упражнения защитят от диабета

Как недавно заявили исследователи, женщины, которые занимаются тяжелой атлетикой в тренажерном зале, тем самым снижают индивидуальный риск проявления в дальнейшем диабета. Данные результаты были получены при проведении исследования, которое отслеживало здоровье практически ста тысяч американских медсестер за восьмилетний период.

Занятия тяжелой атлетикой, качание пресса или подобные упражнения на сопротивление дают мышцам необходимую нагрузку, которая препятствует диабету. Однако, при этом взрослым, согласно рекомендациям, необходимо заниматься упражнениями не менее двух раз в неделю. Как отмечает доктор Ричард Эллиот, лучшей превентивной мерой относительно второго типа диабета является поддержание здоровой массы тела, сбалансированная диета и регулярная физическая активность.

Полезный эффект, отмеченный по результата исследования, превзошел пользу от аэробной нагрузки, укрепляющей сердце и легкие, которую необходимо выполнять в течение хотя бы 150 минут. Женщины, которые имели не менее 150 минут аэробной нагрузки и один час тяжелой атлетики в неделю, также обладали наиболее существенным снижением риска по сравнению с неактивными женщинами; их вероятность развития второго типа диабета уменьшилась на треть.

Последнее исследование позволяет предположить, что добавление к аэробной нагрузке режима силовых упражнений на сопротивление помогает усилить защитный эффект. Исследователи из медицинской школы Гарварда указывают на то, что их эксперимент не идеален, поскольку они рассматривали только медсестер, большая часть которых принадлежала к европеоидной расе, более того, они изучали самостоятельные отчеты участников о количестве физических занятий, а не опирались на непосредственные измерения.

Тем не менее они утверждают, что все же полученные результаты совпадают с более ранними относительно мужчин. Ученые верят, что такой защитный эффект может быть частично объяснен поддержанием нужной мышечной массы, которая действует как буфер против диабета.

http://www.nedug.ru