На следующих нашего сайта будут представлены примерные программы тренировок с варьированием веса, которым вы можете следовать в зависимости от того, каково ваше физическое состояние в данный момент и с какими целями вы занимаетесь фитнесом. Эти программы рассчитаны преимущественно на взрослых людей, как любителей, так и атлетов-профессионалов, стремящихся развить силу, набрать мышечную массу и построить мускулатуру тела.
Используйте программы тренировок с отягощениями в соответствии со спецификой избранного вами вида спорта как в то время, когда нет регулярных соревнований по данному виду спорта, так и в то, когда необходима усердная подготовка к соревнованиям, развитие мускулатуры. Причем стимулируйте рост не только тех мышц, которые задействованы в вашем виде спорта, но всей мускулатуры вашего тела. Атлеты-профессионалы силовых видов спорта найдут здесь программы занятий с отягощениями, которые могут использоваться ими в периоды, свободные от регулярных соревнований. Однако эти программы не подходят для профессиональных пауэрлифтеров, олимпийских тяжелоатлетов, бодибилдеров. Им следует использовать специальные усложненные программы и заниматься под наблюдением специалистов.
Независимо от того, кто вы — спортсмен-профессионал, начинающий любитель или хорошо тренированный любитель фитнеса, если упражнения с отягощениями для вас в новинку, мы рекомендуем вам приступить к занятиям с приведенными в следующих статьях тяжелоатлетическими программами для начинающих. От того, каков ваш начальный уровень в фитнесе, зависит, насколько быстро вы сможете приступить к выполнению программ средней сложности. При наличии опыта занятий с отягощениями постарайтесь использовать начальный период для того, чтобы понять, какие группы мышц развиты хорошо, а какие еще недостаточно натренированы. Также этот период стоит использовать для развития гибкости всего тела и наращивания силы тех групп мышц, развитию которых часто не уделяют должного внимания, это прямые и косые мышцы живота, поясничные и другие мышцы средней части туловища. Выполняя тяжелоатлетические упражнения, стремитесь усовершенствовать свою технику, постарайтесь использовать весь диапазон доступных вам движений, чтобы привлечь к работе все группы мышц, постарайтесь овладеть правильной техникой глубокого дыхания.
Похожие записи
Если вы до сих пор думаете, что гипертония является неизлечимым диагнозом,...
ПСЖ – Арсенал 📅 7 мая 2025 | 🕙 22:00 (мск) | 🏟 Стадион: Парк де Пренс, Париж...
Все материалы блога Здоровья Вам взяты из открытых источников и предоставлены исключительно в ознакомительных целях.
Права на материалы принадлежат их владельцам.
Администрация сайта ответственности за содержание материала не несёт.
Если Вы обнаружили на нашем сайте материалы, которые нарушают авторские права, принадлежащие Вам, Вашей компании или организации, пожалуйста, сообщите нам.
© 2025 Здоровья Вам · Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru